短期內(nèi)快速有效的減肥措施

　　中藥減肥

　　中藥減肥一般副作用極少，甚至沒(méi)有副作用。

　　枸杞子30g，早晚沖泡來(lái)喝。堅(jiān)持服用兩個(gè)月，通常一個(gè)月左右體重有減去4到5斤。

　　低熱減肥

　　低熱減肥又叫禁食減肥，是禁止食用一切固體食物，只適用短期減肥。

　　每天喝調(diào)味的蛋白質(zhì)液，如豆?jié){、蛋白粉糊水喝。再進(jìn)行高蛋白進(jìn)食減肥期間，只要不吃碳水化合物的食物，就不會(huì)造成脂肪的增加。一般一個(gè)星期能減去4斤左右。

　　提前就餐

　　人體在每天的不同時(shí)間段的新陳代謝、消化吸收都不相同。所以進(jìn)食的時(shí)間也直接影響到人體對(duì)食物的吸收轉(zhuǎn)化程度。通常來(lái)講，早上起床后，人體的代謝旺盛，早上8點(diǎn)到12點(diǎn)是鼎盛時(shí)期。所以建議把早餐時(shí)間提前，大概六七點(diǎn)，午餐又提到10點(diǎn)左右。這樣能起到良好的減肥瘦身效果。

　　另類減肥粥推薦

　　水果減肥粥

　　材料：香蕉、蘋(píng)果、大米。

　　做法：香蕉去皮搗成泥狀、蘋(píng)果洗凈去核切粒。大米淘凈入鍋煮成白粥，待粥濃稠時(shí)，加入香蕉泥，蘋(píng)果粒，放適量白糖或冰糖(用量按個(gè)人口味而定)，再煮沸即刻。

　　土豆蘿卜粥

　　材料：土豆、胡蘿卜、大米。

　　做法：土豆、胡蘿卜去皮洗凈，切粒。大米淘凈入鍋加水，土豆、胡蘿卜同時(shí)放入，一齊熬成粥即刻。