夏季吃什么減肥效果好

　　夏季吃什么減肥?進入夏季，天氣炎熱，這個時候是減肥的好時機，想要好身材，那么從現(xiàn)在開始減肥吧。夏季減肥，除了采取運動方式以外，還可以輔助吃點減肥食譜，這樣就能收獲雙倍效果啦。下面，廣大胖美眉的福音來了，小方推薦幾款夏季減肥食譜，讓你吃出性感苗條好身材!

　　一、菠菜粥

　　材料：菠菜50克，大棗50克，粳米100克。

　　做法：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

　　原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，這些都是女性不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環(huán)、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富，可以幫你美容養(yǎng)顏。

　　二、番茄凍湯

　　材料：番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺。

　　做法：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

　　原理：番茄所含的熱量很低，5個番茄的熱量才相當(dāng)于一碗米飯。另外，番茄所含的膳食纖維有助于清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

　　三、榨苦瓜汁

　　材料：苦瓜1根。

　　做法：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。

　　原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，而且營養(yǎng)豐富，其維生素C含量居瓜類蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養(yǎng)物質(zhì)有效吸收的方法?？喙险ブ?，好是將汁和渣一起吃掉。