晚餐：一份魚片粥+一份青菜。
周三(訓(xùn)練日)
早餐：一碗粥+一份瘦肉腸粉。
午餐：云吞10個(gè)+一份青菜+一個(gè)水果。
晚餐：一兩米飯+一份西紅柿炒雞蛋。
周四
早餐：一杯豆奶+兩片全麥面包。
午餐：一份牛肉+一份青菜+半兩米飯。
晚餐：一碗雞肉粥+一個(gè)蘋果+一個(gè)橙子。
周五(訓(xùn)練日)
早餐：面條一碗。
午餐：米飯一兩+一份魚肉+一個(gè)梨子。
晚餐：魚片粥一碗+一份青瓜+一個(gè)橙子。
周六(訓(xùn)練日)
早餐：一杯牛奶+一個(gè)肉包。
午餐：一份排骨+一份青菜+一兩米飯。
晚餐：一份西紅柿炒蛋+一兩米飯。
周日
(同周二食譜)
注意事項(xiàng)
此飲食建議適合于產(chǎn)后24小時(shí)專業(yè)訓(xùn)練期使用;
