冬季快速減肥習(xí)慣：低卡路里食物

　　在冬季很多人都會選擇吃火鍋。吃火鍋的熱量非常高，無論是湯底還是醬料都不利于減肥。但是無過不能避免，那么還是少蘸各種五花八門的醬料。平時飲食減肥的你當(dāng)然要以清淡為主，避免油炸，少放各類調(diào)味品。

　　冬季快速減肥習(xí)慣：多吃黑色食物

　　冬季減肥在飲食上可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維更有利于減肥，而且黑色食物的飽腹感很強可以避免過量攝入脂肪。

　　冬季快速減肥習(xí)慣：堅持溫和運動

　　冬季減肥不適合太激烈的運動，太激烈的運動容易感冒?？梢赃x擇稍微溫和的運動，比如散步、慢跑、騎車、瑜伽、體操等。只要保證足夠的運動時間，同樣能夠達(dá)到燃燒脂肪，減肥瘦身的功效。

　　冬季減肥6個飲食秘訣

　　1.每天訂個喝水任務(wù)

　　忙碌的工作可能會讓你忘了喝水，常常在感覺口干燥時，才想起原來一上午都沒喝水了。所以，給自己訂一個喝水任務(wù)吧，在辦公桌上準(zhǔn)備一個1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，養(yǎng)成好習(xí)慣。

　　2.大吃特吃洋蔥吧

　　不要放棄，每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。要減肥的話可就不能再這么做了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，能降低膽固醇和血脂，有助減肥。

　　3.橘子帶著“白絲”吃

　　很多人吃橘子時，會把橘子上的“白絲”一條一條的剝掉。其實，這里面可是含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對身體大有裨益。帶著“白絲”的橘子可是更能減肥的哦。

　　4.下午三點，準(zhǔn)時加餐

　　也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補充營養(yǎng)，可以幫你度過一天中疲勞的時期。加餐也是有所選擇的，好以酸奶、水果為主。