在我們生活中，人人都希望自己的皮膚百褶水嫩，那想要皮膚好的話，從飲食上入手是個(gè)不錯(cuò)的選擇，生活中可以美容養(yǎng)顏的食物有很多的，那你知道,美容養(yǎng)顏的食譜有哪些嗎?平時(shí)喝什么能起到美容養(yǎng)顏的效果呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
美容養(yǎng)顏的食物
苦瓜
苦瓜中含有含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，苦瓜不僅富含膳食纖維，可以有效的延緩脂類的吸收，有效的減掉肚子上的贅肉，還可以立即解除肌膚的干燥問題，并且苦瓜還能滋潤(rùn)和白皙皮膚，鎮(zhèn)靜和保濕肌膚。
冬瓜
冬瓜是大多數(shù)人愛吃的一種蔬菜，它不僅有美容養(yǎng)顏的功效，它還有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。
西梅
西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。因?yàn)槲髅匪目寡趸煞趾途S生素、礦物質(zhì)，能很好地保持皮膚的水分，并阻止皮膚老化。
番茄
番茄中含有大量β胡蘿卜素，而當(dāng)β胡蘿卜素進(jìn)入人體后它可幫助身體汲取番茄里的番茄紅素，可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要，并且可以起到降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)和抗衰老的作用。從而為你帶來(lái)紅潤(rùn)健康的好膚色。
桑葚干
桑葚干是水果制品中天然含鐵量豐富的食物，是水果中的補(bǔ)血圣品，多吃桑葚干可以讓氣色更加紅潤(rùn)健康，一般可以將桑葚干煮粥吃，每天食用的話具有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏功效。
銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞。
做法：將銀耳以及紅棗泡發(fā)，然后將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然后直接服用就可以了。
功效：銀耳的功效以及外在的顏色都和燕窩非常的相似，服用之后具有很好的涼補(bǔ)以及潤(rùn)燥的作用。這道食譜不僅味道非常的美味，同時(shí)還能夠起到很好的補(bǔ)氣血的作用，經(jīng)常服用能夠擁有一個(gè)非常好的臉色，同時(shí)體態(tài)也會(huì)更加的苗條。
