3多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，以保持大便通暢，因為便秘可使青春痘加重。

　　4多吃一些富含B族維生素的食物，尤其是富含維生素B2、B6的食物，比如像動物肝臟、蛋類、紫菜、黃豆、豌豆、酵母、雞、牛、瘦肉、胡蘿卜、香蕉、葡萄等，都非常適合治療青春痘時食用。

　　長痤瘡吃什么好

　　1.含鋅食物

　　導(dǎo)致我們的臉上長痤瘡的原因有許多，當我們體內(nèi)缺鋅的時候，我們的臉上就非常容易出現(xiàn)痤瘡，所以補鋅是必要的。

　　因此專家建議，在日常的生活中一定要注意保證體內(nèi)鈣與鋅的補充，特別是在日常的飲食中一定要注意多吃一些含鋅的食物，尤其是在長痤瘡的期間，盡量的多吃一些含鋅、鈣的食物，可幫助我們有效的消滅痤瘡。

　　并且經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，鋅可以增強我們?nèi)梭w的抵抗力，除此之外還能加速蛋白質(zhì)合成及細胞再生同時還能促進傷口愈合。

　　我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該多吃一些含有鋅的食物，比如像玉米、扁豆、黃豆、肝臟、扇貝等，能夠緩解痤瘡的癥狀。

　　而含鈣的食物也非常的豐富，大部分海產(chǎn)品中都含有大量的鈣質(zhì)，還有牛奶等。

　　2.維生素

　　日常的飲食中多吃一些含有維生素的食物同樣可以幫助我們預(yù)防以及消除痤瘡，專家指出，要想預(yù)防臉上長痤瘡，在平可是要注意多補充維生素A、b2、b6、c、e。

　　其中維生素a對肌膚有再生作用，在與鋅協(xié)作的基礎(chǔ)上不僅僅能夠抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質(zhì)化，同時還能夠有效的調(diào)節(jié)汗腺分泌，從而進一步的減少酸性代謝物對皮膚所造成的各種傷害。

　　維生素C能夠非常好的修復(fù)被暗瘡損傷組織的功效，有利我們的健康，而維生素B2及b6能夠促進我們貼體內(nèi)脂肪的代謝。

　　生活中我們常見的食物中，都含有大量的維生素，含維生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、魚卵等。

　　而含有維生素E的食物則有豆油、堅果和菌藻類等;除此之外含有維生素b2、b6的食物，一般都在綠葉蔬菜中較為常見。

　　3.粗纖維食品

　　面對臉上長痤瘡吃什么好的問題，專家還提醒愛長痤瘡的人群，應(yīng)該盡量的多吃一些粗纖維的食物。

　　很多人之所以會頻繁的長痤瘡，是因為腸胃蠕動較慢所引起，這種情況下毒素會長期滯留在體內(nèi)，人體如果長時間重復(fù)的吸收這些毒素勢必會在我們皮膚表面所表現(xiàn)出來。

　　因此在日常生活中一定要注意保持大便的通常，所以一些含有粗纖維的食物是必不可少的，這些食物可以有效的促進腸胃蠕動，從而促進體內(nèi)多余的油脂以及宿便排出體外。

　　含有粗纖維的食物很多，比如像全麥面包、粗糧、大豆、筍等。

　　結(jié)語：對于痤瘡，我們好以預(yù)防為主。不僅僅是臉上會長痤瘡，背部也會長痤瘡。如果不注意講究衛(wèi)生，那么很有可能導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)痤瘡問題。所以在平時的一定要多吃一些可以預(yù)防痤瘡的食物!