相信沒有哪個(gè)女人希望自己的皮膚粗糙吧，但是事實(shí)上有很多女孩子腿上皮膚很粗糙，特別是小腿上面的肌膚，那么小腿皮膚粗糙怎么辦呢?改善皮膚粗糙的方法有哪些呢?下面一起來看看吧!

　　對(duì)于怎么解決腿部皮膚粗糙的問題，我想有這種情況的朋友都很想知道吧，下面小編就來講解一下腿部皮膚粗糙時(shí)，我們應(yīng)該怎樣去處理，才能讓我們的皮膚變得光滑。

　　香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部

　　腿部的粗糙皮膚很可能是你腿部失去活力的皮膚細(xì)胞沒有脫離造成的，去除他的方法比較簡(jiǎn)單，可以先用用細(xì)砂或者鹽輕輕的揉搓，這樣腿部的粗糙皮膚可以被清除，之后用香蕉皮內(nèi)側(cè)擦拭腿部，十分鐘后用清水洗凈，起到腿部皮膚修護(hù)和潤(rùn)滑的作用，用檸檬的話則可以緊制皮膚。你還可以選擇用中性的護(hù)膚產(chǎn)品來擦拭，效果也不錯(cuò)。

　　多吃水果和蔬菜

　　平時(shí)多吃一點(diǎn)水果和蔬菜，多吃動(dòng)物內(nèi)臟也可以起到很好的輔助作用。

　　給肌膚補(bǔ)水

　　皮膚粗糙其中一個(gè)原因就是缺水，特別是在換季的時(shí)候特別容易出現(xiàn)，大家在這時(shí)候一定要做好補(bǔ)水工作。選擇高效保濕的面膜可以迅速給肌膚補(bǔ)充水分，一般敷完就可以看到效果。不要等到皮膚干燥粗糙的時(shí)候才想起補(bǔ)水。粉刺、皺紋、斑點(diǎn)等，很多都是由于肌膚缺水造成了。

　　補(bǔ)充維生素A和B

　　日常飲食中脂肪酸的攝入過少、各種水果的攝取不足或飲水不夠等都易造成維生素、水分和油脂的攝取不足都會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，適量補(bǔ)充維生素A和B有助恢復(fù)肌膚光滑細(xì)致。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　適量運(yùn)動(dòng)能幫助我們改善皮膚狀態(tài)，每天花半個(gè)小時(shí)的時(shí)間慢跑，做瑜伽等，加快新陳代謝，出汗都能帶出我們身體內(nèi)的毒素等，相信堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)出汗的MM們，皮膚狀態(tài)并不會(huì)差到哪里去。

　　常吃這些食物養(yǎng)出好肌膚

　　1、蓮藕

　　眾所周知，蓮全身都是寶，而蓮藕就是其中的一項(xiàng)。藕的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。

　　女人常吃蓮藕有很好的美容作用，例如當(dāng)我們上火長(zhǎng)痘痘的時(shí)候，吃點(diǎn)蓮藕可以有效的起到祛痘的作用。除此之外，日常多吃一些蓮藕，有促進(jìn)新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

　　2、地瓜

　　地瓜含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們稱為營(yíng)養(yǎng)均衡的保健食品。特別應(yīng)該注意的是，地瓜富含食物纖維，而豐富的食物纖維，進(jìn)入腸道后，能清理腸管內(nèi)的廢物，將毒素與廢物集合起來，讓其順利排出體外。能在腸內(nèi)制造出新細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝。這些功用正可以強(qiáng)化胃腸、促進(jìn)消化、改善便秘引起的肌膚粗糙。

　　3、木耳

　　黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量堪比動(dòng)物食品，因此有“素中之葷”的美譽(yù);此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;重要的是含鐵量高，說道補(bǔ)鐵，一般都認(rèn)為菠菜，瘦肉，動(dòng)物肝臟中含量豐富，其實(shí)在所有食物中黑木耳的含鐵量高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防缺鐵性貧血優(yōu)質(zhì)的食物來源。

　　不僅如此，木耳也是保養(yǎng)肌膚很好的食品，木耳含豐富的維生素和礦物質(zhì)，有凈化血液的作用。因含有食物纖維，木耳還適合因便秘造成皮膚粗糙者食用。木耳和大棗煎汁，效果加倍。