6.多吃胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含大量的胡蘿卜素和果膠，日常食用具有潤(rùn)腸功效。而在秋冬季節(jié)食用同樣可潤(rùn)膚。胡蘿卜素轉(zhuǎn)變的維生素A可營(yíng)養(yǎng)皮膚，增加皮膚彈性和潤(rùn)滑，起到預(yù)防皮膚粗糙干裂的作用。

　　但面對(duì)疾病引起的手腳開(kāi)裂更重要的是對(duì)癥治療，外部護(hù)理只能起到治標(biāo)和改善作用。

　　飲食上防干燥

　　1.潤(rùn)肺食物

　　在中醫(yī)看來(lái)肺主皮毛，肺部得到滋潤(rùn)，自然不宜發(fā)生干燥性現(xiàn)象。而秋冬季節(jié)燥熱傷肺，想要皮膚水潤(rùn)，那么可選擇銀耳、百合、白蘿卜、米湯和雪梨等潤(rùn)燥養(yǎng)肺食物。

　　2.補(bǔ)充維生素

　　其實(shí)除了胡蘿卜中維生素A可以油潤(rùn)燥防干作用之外，補(bǔ)充維生素E、維生素B族也對(duì)皮膚保護(hù)有一定的功效。如可以選擇多食用杏仁、玉米、紅薯、糙米、西蘭花等食物。

　　3.補(bǔ)水

　　多喝水雖然并不能完全的抵抗干燥，但是補(bǔ)水卻是抵御干燥必不可少的方法。

　　運(yùn)動(dòng)和按摩防干燥

　　1.保持一定的運(yùn)動(dòng)量

　　每周保持一定的運(yùn)動(dòng)量可以促進(jìn)皮脂的分泌，皮脂對(duì)皮膚有保濕防干燥的作用。同時(shí)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以提高皮膚的血液循環(huán)和抵抗力，不僅防燥還有抵御寒冷的作用。

　　2.經(jīng)常搓手腳

　　搓手、搓腳可以提高皮膚表面的血液循環(huán)，皮膚的血液循環(huán)得以提高可以更好的防燥和皸裂的發(fā)生。尤其是腳部因?yàn)榫嚯x心臟遠(yuǎn)，血液循環(huán)差而容易出現(xiàn)干燥和皸裂，日常不僅要多按摩、泡腳，還要注意穿棉襪。

　　3.減少酸堿用品的使用

　　過(guò)于刺激的日用品，如肥皂、洗滌劑、洗衣粉等容易破壞皮脂膜，繼而容易干燥菌類(lèi)。這一類(lèi)情況容易發(fā)生在家庭主婦身上。

　　結(jié)語(yǔ)：秋季漸濃，秋燥加深，身體難免會(huì)出現(xiàn)不適現(xiàn)象，而面對(duì)手足干裂，預(yù)防更勝于治療。日?？梢远囡嬎?、補(bǔ)充維生素、注意使用護(hù)膚品就和減少化學(xué)刺激等。上文簡(jiǎn)單的介紹了秋冬季節(jié)容易發(fā)生手腳干裂的原因，同時(shí)也介紹了哪些小方法可以改善，以及預(yù)防方法，希望大家能在秋冬時(shí)間注意對(duì)身體的保護(hù)和防燥。

　　本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。