進(jìn)入冬天保健成了關(guān)鍵的事情，在冬天，就外部空氣來說會感覺到非常的寒冷，這種寒冷是讓人身體免疫力有所減弱的，就內(nèi)部來說，身體機(jī)能這個時候需要很好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，在這調(diào)節(jié)的過程中能夠很好的刺激身體的器官。冬天的寒冷，會讓不少人呆在房間里不出來，這樣的情況對于健康是大大不利的，要知道即使屋里有空調(diào)，但是，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有外面的空氣新鮮。

　　在冬天如何有效的保養(yǎng)身體成了很多人關(guān)心的話題，在這個時候不妨通過食物的攝取來補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，以此來保健身體，在餐桌上就有很多對身體有益的食物，這些食物要是被吃進(jìn)身體對于健康是非常有幫助的，讓你輕松過多完全不是奢望，對于皮膚的效果會更好，讓你光彩照人。

　　一、牛奶

　　在早上不少人寧愿在被窩里多呆幾分鐘，也不愿意起床，畢竟外面的溫度確實(shí)有點(diǎn)低，但是為了健康著想，在早上按時起床，養(yǎng)成適合自己的生物鐘對于健康是非常重要的。

　　在冬天的早上，洗漱之后，來到餐桌上要是能夠喝上一杯牛奶那無疑是一件非常幸福的事情，喝牛奶不僅僅是補(bǔ)鈣那么簡單，在早上要是喝牛奶還能夠有效的保健身體，對于身體的協(xié)調(diào)也是非常有幫助的。

　　在牛奶中有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對于身體中營養(yǎng)的吸收、補(bǔ)充是非常有幫助的。喝牛奶一方面可以很好的吸收其中的營養(yǎng)，另一方面則是能夠促進(jìn)身體的調(diào)節(jié)。

　　但是，在現(xiàn)實(shí)生活中很多人對于早飯根本就是不會吃，或者是在路邊攤隨便的購買一點(diǎn)應(yīng)付了事，這樣的生活方式就是對健康的不負(fù)責(zé)。牛奶的價格也不貴，喝牛奶很好的保健身體。

　　通過喝牛奶是能夠很好的美白皮膚，對于皮膚美容是非常有幫助的。在早上坐在餐桌上喝一杯牛奶不僅僅是吸收營養(yǎng)那么簡單，也是會有幸福的感覺。

　　因此，在生活中是可以喝一杯酸奶以此來保健身體。

　　二、酸奶

　　現(xiàn)在社會不少人對于牛奶的喜歡態(tài)度開始向酸奶轉(zhuǎn)變，在早上要是喝一杯含有益生菌的酸奶是能夠讓食物有效的進(jìn)入到腸道，不但能夠加快腸胃的蠕動，還會有助于食物在身體中產(chǎn)生的脹氣。

　　酸奶屬于發(fā)酵奶，比之牛奶容易被身體吸收，被吸收進(jìn)身體的時候是能夠有效的利用吸收其中的鈣、磷物質(zhì)，對于營養(yǎng)補(bǔ)充是非常有幫助的。對于美容養(yǎng)顏也是有幫助的。

　　因而，在生活中是可以喝一杯酸奶來保健身體。