女人對(duì)于肌膚的要求歸根結(jié)底就是白皙光滑，但是很多人在這條路上走的不是很順暢，甚至是走了這么多年都沒有看見曙光，小編要告訴你，那是你的方式不對(duì)，今天，小編就為大家具體的介紹一下有關(guān)肌膚美白的相關(guān)方面，看看怎么樣能做到嫩膚美白，再了解一下吃什么美白吧!

　　目錄

　　1、幫肌膚美白的幾種蔬菜 2、自制肌膚美白爽膚水

　　3、女性中藥肌膚美白湯 4、不能忽視的肌膚美白工作

　　5、量身定制讓肌膚美白通透 6、秋季肌膚美白小竅門

　　7、秋季推薦肌膚美白食譜 8、秋季女性肌膚美白粥

　　幫肌膚美白的幾種蔬菜

　　白皙光滑的肌膚是每一個(gè)女人一生的追求，有些人甚至總說，如果我能變白，估計(jì)睡覺都能笑醒。這是多么渴望自己能變得白皙啊!那么到底有什么方法幫助女人圓夢呢?下面來看看有哪幾種能幫助美白肌膚的蔬菜吧!

　　白蘿卜——促進(jìn)消化

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。

　　白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。

　　具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。

　　那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。

　　因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　蘑菇——營養(yǎng)豐富

　　蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。

　　食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　土豆——潤腸通便

　　有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。

　　土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。

　　這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。