營養(yǎng)素有效去痘印

　　夏季人體內(nèi)分泌旺盛，臉上也容易冒痘痘。滿臉痘痘確實(shí)很難看，而痘痘消去后留下的痘印同樣讓人苦不堪言。如何去除痘痘長過之后留下的印記?

　　鋅

　　鋅是人體必不可少的微量元素，它不僅能增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，而且還可參與皮膚的正常代謝，使上皮細(xì)胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導(dǎo)管口的角化，有利于皮脂腺分泌物排出，從而減少痘痘的發(fā)生、消除痘印。

　　而缺鋅會使纖維細(xì)胞功能下降，阻礙皮膚愈合，增加暗瘡細(xì)胞再次感染和復(fù)發(fā)的機(jī)會。

　　如何補(bǔ)鋅

　　對多數(shù)人來說，通過飲食途徑補(bǔ)鋅即可，也有效。如：經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、 瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

　　同時(shí)，要盡量少吃或不吃過于精致的米、面，因?yàn)樾←溎トチ他溠亢望滬?，成為精面粉時(shí)，鋅已大量損失，只剩下1/5了。

　　蛋白質(zhì)

　　飲食中增加蛋白質(zhì)能促進(jìn)傷口愈合，減少感染機(jī)會。

　　補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　肉類：肉類的蛋白質(zhì)主要存在于瘦肉中，每天在三餐中安排7兩多的瘦肉即可滿足身體一天的蛋白質(zhì)需求。

　　蛋類：各種禽蛋在營養(yǎng)成分上基本相同，食用較普遍的是雞蛋。雞蛋是人體吸收利用率高的食物，蛋清和蛋黃中的蛋白質(zhì)均為優(yōu)質(zhì)蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，利用率可達(dá)到99.7%。

　　乳類：乳類的蛋白質(zhì)含量也非常豐富，牛乳中的蛋白質(zhì)含量比人乳還高，含有8眾必需氨基酸在內(nèi)的25種氨基酸，以酪氨酸為主。

　　維生素C

　　維生素C能有效地修復(fù)被暗瘡損傷的組織，對祛痘和去痘疤都有很好的效果。

　　補(bǔ)充維生素C

　　攝取維生素C的好方法就是從食物中補(bǔ)充，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、棗子、草莓以及檸檬等。如果在三餐中能充分?jǐn)z取維生素C，體內(nèi)的維生素C將足以維持1天的所需量。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家?guī)淼年P(guān)于如何去痘印的方法，相信看過的MM對去痘印都有了一定的了解，如果還沒有看過的女性朋友那就趕緊去看看吧!相信小編為大家總結(jié)的這些一定是會有所幫助的，小編希望大家都是可以擁有好的面容的。