祛斑美白的食療方法

　　1、西紅柿汁

　　用料：西紅柿、清水。

　　做法：將西紅柿洗凈放入榨汁機(jī)里榨成汁，然后加入一定量的清水，當(dāng)飲料用。

　　功效：因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生索c的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氦酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退，以達(dá)到防治雀斑的功效。

　　2、胡籮卜汁

　　用料：新鮮胡蘿卜。

　　做法：將新鮮胡蘿卜研碎擠汁。

　　使用：取10-30毫升，每日早晚洗完臉后，以鮮汁拍臉植物油的手輕拍面部。此外，也可每日飲用胡蘿卜汁。

　　功效：因?yàn)楹}卜合有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　3、黃瓜粥

　　用料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

　　做法：將黃瓜洗凈，去皮夫心切成薄片;大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片，再煮至湯稠，人精鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，黃瓜合有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿L素、維生素c、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

　　4、檸檬冰糖汁

　　用料：檸檬、冰糖各適量。

　　做法：將濘檬榨汁，加冰糖適量飲用。