隨著年齡的增長(zhǎng)很多人都會(huì)覺(jué)得自己衰老了。其實(shí)這是現(xiàn)實(shí)一個(gè)事情，衰老是避免不了的，但是如果你在日常還沒(méi)有做好保養(yǎng)的措施的話，那么衰老的會(huì)更快的，對(duì)于衰老該怎么辦呢?很多人都有著自己的小秘訣，但是你們知道嗎，很多都是一個(gè)誤區(qū)，快看看小編給的這些誤區(qū)你有嗎?

　　1.多動(dòng)不如靜坐

　　很多人都覺(jué)得坐在那是一種鍛煉的方式，這樣可以平靜自己的心情，達(dá)到養(yǎng)生的目的，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法。年紀(jì)大了，越來(lái)越不感動(dòng)，怕動(dòng)一下就會(huì)出現(xiàn)骨折。

　　但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，合適的運(yùn)動(dòng)有助于改善心腦血管健康，可以有效防止心臟病以及糖尿病等與肥胖相關(guān)的病癥。所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),比如廣場(chǎng)舞、步行、登山都是不錯(cuò)的選擇。

　　2.長(zhǎng)期服用補(bǔ)劑維持機(jī)體健康

　　服用具有國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局合法批號(hào)的補(bǔ)劑，用于緩解、改善機(jī)體功能，是合理有效的。但如果長(zhǎng)期依賴(lài)藥物或者保健食品，不注意通過(guò)食補(bǔ)合理平衡膳食，長(zhǎng)期以往也會(huì)影響機(jī)體自身的自我調(diào)節(jié)功能。

　　3.深色皮膚不容易衰老

　　一般都是小麥色是健康的膚色，那是因?yàn)檫@樣的膚色中的黑色素比較多，不容易受到陽(yáng)光的傷害。但是目前還沒(méi)有人任何的科學(xué)證明可以說(shuō)明這個(gè)問(wèn)題。淺色皮膚是不是更容易衰老呢，這還是一個(gè)謎。但是淺色的皮膚更容易出現(xiàn)皺紋，所以在平時(shí)的時(shí)候還是要做好防范措施。

　　4. 年紀(jì)大了就會(huì)肌肉萎縮

　　加拿大一項(xiàng)研究比較了一組53-75歲身體活躍的參試者和習(xí)慣久坐的同齡參試者，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，身體活躍的老年人，其肌肉細(xì)胞活力與20多歲的人幾乎相當(dāng)。連姆·尼森63歲高齡在《颶風(fēng)營(yíng)救3》中還是那么帥氣逼人，在醫(yī)療水平高度發(fā)達(dá)的今天，中國(guó)的人均壽命已經(jīng)接近80歲了，但身體狀況良好的人群比例太低?？恐幬锖椭委焷?lái)維持生命，還不如多適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，調(diào)整身心，愉快的安度晚年。

　　5.老年人減肥難于登天

　　很多老人吃的藥物一大副作用是體重增加，再加上每天坐著太多，缺乏鍛煉，體重自然不容易減下來(lái)。老年人要減肥，關(guān)鍵是保持低脂低鹽飲食健康。