2、多維他命

　　維他命A對(duì)肌膚有再生作用。含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油等。綠葉蔬菜、魚(yú)類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說(shuō)了。

　　3、多粗纖維

　　它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等。

　　四款自制面膜有效調(diào)理痘痘

　　一、DIY自制蘆薈祛痘面膜

　　蘆薈與綠豆相同，都有著抗菌消炎的功能，而蘆薈更是排毒養(yǎng)顏的佳品，對(duì)于治療痘痘肌膚有著神奇的效果，而我們今天動(dòng)手制作的蘆薈祛痘面膜，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)比市面上銷售的包裝面膜要好得多。

　　取新鮮的蘆薈，以及適量的蜂蜜備用，將蘆薈里面的汁液擠出，然后將蘆薈汁液與蜂蜜混合攪拌在一起，排毒養(yǎng)顏的蘆薈汁液與滋潤(rùn)肌膚的蜂蜜的融合，可以幫助加快祛痘的腳步，每周堅(jiān)持一到兩次使用蘆薈祛痘面膜，根除痘痘，妥妥的!

　　二、DIY自制薏米祛痘面膜

　　薏米有著神奇的幫助肌膚凈白的功效，常吃薏米可以很好的幫助排出體內(nèi)毒素，更能夠幫助清除面部痤瘡和粉刺，效果杠杠的。

　　取適量的薏米與清水，將薏米清洗干凈，與水一同放入鍋中煮熟，然后煮成的薏米粥可以食用，同時(shí)，也可以用來(lái)敷臉，20分鐘后清洗干凈，薏米的這樣內(nèi)外兼修祛痘痘，可謂是雙管齊下，堅(jiān)持每周兩次，如此一來(lái)，煩人的痘痘很快便能夠除去了。

　　三、DIY自制綠豆泥祛痘面膜

　　綠豆性質(zhì)寒涼，具有消炎殺菌，控油祛痘的功效，然而，市面上所賣的綠豆泥面膜并沒(méi)有手工制作的綠豆泥面膜的祛痘效果強(qiáng)，因此，今天，小編就教各位美眉來(lái)DIY自制綠豆泥面膜。

　　準(zhǔn)備綠豆粉200克，以及適量的純凈水，將兩者混合攪拌成綠豆泥狀，然后直接涂抹在肌膚有痘痘的地方，大約20分鐘之后，將面膜清洗干凈即可，小編建議各位美眉，此面膜每周使用一到兩次即可，便能夠起到很好的控油祛痘、殺菌消炎的效果，且適用于各種膚質(zhì)的痘痘肌膚。