適量，提倡輕松運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小。

　　適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。

　　除了要合理的運動之外，還需要我們能夠保證自己的睡眠狀況。充足的睡眠能給我們的身體帶來很多的好處。另外，還需要注意的就是保持愉快的心情，因為過多的思慮也會導致痘痘的出現(xiàn)。所以對應的祛痘方法就是尋找合適的放松方法來調(diào)整心情。

　　3、鼻翼痘

　　長痘原因

　　當鼻翼處長出痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現(xiàn)。如果鼻頭還有輕微脫皮現(xiàn)象，表明血液循環(huán)也不是很好。另外，經(jīng)常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。

　　飲食建議

　　少食刺激性食品。減少肉類攝取，謝絕火鍋、冷食和辛辣食品。食物和水都要用溫熱的，以免刺激胃液分泌過多導致胃酸，胃酸也會讓胃火加劇。

　　生活調(diào)理

　　一般由于皮脂分泌較多。也可能跟卵巢機能或生殖系統(tǒng)有關。定要及時清除毛孔污垢。另外，不要過度縱欲或禁欲。多到戶外呼吸新鮮空氣，享受健康自然的環(huán)境。

　　4、唇周痘

　　長痘原因

　　工作節(jié)奏緊張，三餐的進食時間不規(guī)律，且饑飽無度。味道過重，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應區(qū)域出現(xiàn)小痘痘。

　　便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。

　　飲食建議

　　舒腸可助排毒。便秘導致體內(nèi)毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏，都會刺激痘痘的產(chǎn)生，此時應多吃高纖維的蔬菜水果，調(diào)整飲食習慣。

　　主要是要加強消化系統(tǒng)的功能，保持大便暢通?？梢远喑孕┖}卜、白菜等纖維素含量豐富的食物，加強胃腸的蠕動。清晨起床后可以喝一杯溫開水，幫助排便。

　　此外，服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。