現(xiàn)在的女性朋友可以說是非常注意防曬的，做好防曬可以為我們的皮膚帶來很多好處，關(guān)于防曬的方法有很多，我們要選擇適合自己的，大家知道吃什么食物可以防曬嗎?感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。

　　防曬的方法

　　1、在太陽比較大的時候，我們要注意防曬，特別是在外出時一定要盡量避免暴曬。并且我們應(yīng)該要盡量避免在上午10點至下午3點外出，主要是因為這段時間紫外線比較強烈。還要盡量避免沙灘和山頂?shù)鹊胤健?/p>

　　2、現(xiàn)在關(guān)于防曬的手段有很多，大家應(yīng)該要隨身攜帶防紫外線傘、帽子、太陽鏡等，還應(yīng)該要穿著棉麻制長袖衣服。做這些也只能阻擋一部分紫外線，并且我們應(yīng)該要知道遮陽傘，太陽帽無法阻擋來自地面反射的紫外線。

　　3、重復涂抹防曬霜：防曬霜對我們來說是非常重要的，人們在有流汗或者毛巾擦拭，都會導致降低防曬效果，并且重復涂抹并不是得到新的防護，我們應(yīng)該要保持防曬效果。大家要知道任何保養(yǎng)品，甚至只是水都會影響防曬的效果。

　　4、免在正午出門：UVB在正午時要比早、晚的高100倍左右。 所以大家一定要避免在正午外出，這樣可以有效的自我保護。

　　5、大方地使用防曬：防曬的保護不只取決于防曬成分和系數(shù)的高低，擦拭的厚度和均勻與否也是重要的因素。

　　防曬應(yīng)該在護膚品之后涂抹。

　　保濕產(chǎn)品具有脂溶性，如果覆蓋在防曬上，將會稀釋或溶解防曬成分，使防曬失去功能。

　　防曬成分可以穿透其它產(chǎn)品而被皮膚吸收。

　　6、保濕：“泳后如果不馬上擦干身上的水分，皮膚會變得很干”，你有這個感覺嗎?因為如果空氣中沒有足夠的水分，皮膚從濕到干的過程中，就會同時吸收皮膚表層的水分而使皮膚變得更干，這在北方地區(qū)更為明顯。所以好的護理辦法，就是從水中出來沐浴之后，馬上擦干身上的水珠，如果不是在盛夏，還要涂上具有保濕作用的護膚品，涂的時候要把全身的每個部位都涂到，然后做輕輕的按摩，幫助養(yǎng)分盡快吸收。

　　7、陽光的傷害是累積的，一般成年人皮膚上的黑色素主要是在兒時所受的暴曬。所以防曬要從兒童做起。

　　6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前幼兒要穿上T恤衫，涂抹兒童防曬霜，18歲以前是防曬的關(guān)鍵。

　　8、及時進行曬后修復：曬黑是一種燙傷狀態(tài)，對于已經(jīng)暴曬過的皮膚，要及時做曬后修復。可用冷水或冰水冷敷，或用超聲波冷噴20分鐘，以降低黑色素與自由基的活性，并補充水分，大程度的減輕紫外線的傷害。也可使用含蘆薈，薄荷等成分的曬后修復產(chǎn)品進行修復。

　　防曬吃什么

　　檸檬

　　檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。

　　敷臉