學會加餐

　　研究顯示，不吃大餐對身體健康是很重要的。所以，你應該學會加餐。

　　首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2-3個小時，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。

　　其次，多食用魚類，且要選擇較小的魚類，比如野生或有機的鮭魚、新鮮的沙丁魚等。

　　再次，不要忘記富含纖維素的食物。專家推薦，每天攝入25克纖維素食物，如全小麥食物、全燕麥食物、糙米飯等。其它富含纖維素的還包括豆類、堅果、水果等。

　　后，每天補充復合維生素，尤其要重視維生素D的補充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚油都對身體健康十分有益。

　　七個方法讓女性保持年輕狀態(tài)

　　1、早晚二杯白開水

　　充足的水份是健康和美容的保障，早上一杯可以清洗腸道，補充夜里失去的水份，晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于粘稠。

　　2、一杯茶

　　女人一定要喝茶的，如果胃沒毛病，綠茶和烏龍茶好。茶是天然，有效的減肥劑。

　　3、一瓶酸奶

　　酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，安全可靠，酸奶面膜就是利用這些乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的效果，每日使用，會使皮膚柔嫩、細膩。

　　4、一杯豆?jié){

　　女人一到中年，體內的雌激素開始減退，這樣會加速體內的鈣質流失，引起人體的各個功能的衰退。每天堅持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時補充。

　　5、一個西紅柿或一個蘋果

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量高的，蘋果中的維C也很高，所以每天至少能吃這樣一種水果，可以滿足一天的維生素C。

　　6、一杯醋

　　對于女人來說，要保護好皮膚除了飲食之外，在化妝臺上放一瓶醋，每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘再洗掉，可以使手部皮膚柔白細嫩，每天堅持在洗臉水中放一點醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。

　　7、每日泡一次腳

　　可以在早上(20分鐘)也可以在晚上(30分鐘左右)，用40度的溫水再加幾點醋泡腳，可以起到定心安神之效。

　　結語：看完以上的內容，相信大家現(xiàn)在對于美容的相關內容已經有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，女人要想保持年輕的話可以多學習學習以上介紹的這些方法哦，相信對你肯定會有所幫助的。