這樣吃早餐排毒養(yǎng)顏美麗一整天

　　愛美是女人的天性，任何時(shí)期的女性都想保持美的一面。而體內(nèi)的毒素是女性保持美麗的其中一個(gè)阻礙。體內(nèi)的毒素?cái)D壓過多，就會(huì)影響容顏。所以，想要擁有好容顏，必須要排毒。排毒的方法有很多，簡(jiǎn)單可行又實(shí)用的就是飲食排毒，而早餐又是三餐之中很重要的一餐，吃排毒早餐，養(yǎng)出健康身體。下面小編告訴你如何吃早餐，早上排毒，美麗一整天!

　　如何吃早餐排毒

　　首先，要通過吃早餐來排毒，那早餐吃些什么至關(guān)重要!

　　健康的早餐搭配

　　1份水果+2份蔬菜+1份紅薯+1份米飯。

　　水果的選擇要符合當(dāng)季，當(dāng)?shù)?，而且盛產(chǎn)的原則。

　　比較適合的水果有蘋果、香蕉、橙子、葡萄等。

　　蔬菜要選擇以根、莖、花、果四大類為主，其所含的礦物質(zhì)較多，所含的能量也較高。

　　紅薯含有很多的氨基酸和維生素B群，能夠降低膽固醇，幫助調(diào)節(jié)腸胃方面等疾病。

　　米飯好是糙米，因?yàn)椴诿缀泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供人體一天所需的能量。

　　女性的早餐應(yīng)該傾向選擇脂肪少的食物，多吃些谷類食物，同時(shí)要注意攝取維生素、葉酸和鐵。

　　什么時(shí)候吃早餐

　　一般來說，早餐和午餐的時(shí)間間隔好在4-5個(gè)小時(shí)左右，所以早餐好在7-8點(diǎn)左右吃。

　　要注意，早餐不宜吃得太早，避免干擾胃腸的休息。

　　吃早餐宜軟不宜硬

　　早上，人體的脾臟困頓呆滯，常使人食欲不佳。

　　所以早上吃些容易消化、柔軟的食物，不宜吃油膩、煎炸類的食物，否則容易導(dǎo)致消化不良。