做法

　　1. 杏仁用熱水浸泡十來(lái)分鐘，去皮洗凈切碎。

　　2. 大米適量淘洗干凈，倒入鍋中，加入適量的水。

　　3. 待粥煮至黏稠，將杏仁倒入鍋中，粥快煮好時(shí)，加入一匙黑芝麻，攪拌均勻即可。

　　燕麥—含有維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延緩神經(jīng)元衰退的作用。

　　燕麥芝麻粥

　　原料：燕麥、葡萄干、芝麻

　　做法

　　1. 熟黑芝麻一勺，用搟面杖搟成粗粉。

　　2. 燒開(kāi)一小鍋水，加入燕麥片，開(kāi)鍋后煮3分鐘，盛出。灑上芝麻粉，葡萄干裝飾即可。

　　女性冬季養(yǎng)生美容飲食

　　1.每天吃一個(gè)雞蛋，同米飯一起吃。雞蛋里含有人體不可少的8種氨基酸和豐富的維生素，而米中正好缺少氨基酸。二者同時(shí)吃，會(huì)讓人更好地吸收大米中的蛋白質(zhì)，還能控制飲食的熱量。

　　2.肉食每人每天至少吃50克，但不超過(guò)100克，老人宜多喝肉湯。

　　3.每天午餐和晚餐必有一道海藻菜或紫菜湯，日本人普遍愛(ài)吃海帶、紫菜和石花菜。

　　4.每餐盡量做到品種多、數(shù)量少?；臃倍嗟母鞣N菜肴、羹湯和主食都用小碟、小碗盛裝，以吸引食欲，確保每頓都攝入多種營(yíng)養(yǎng)成分。

　　5.每天都吃魚(yú)，而且吃魚(yú)應(yīng)多于其他家禽。魚(yú)中富含使細(xì)胞新生的核酸和稀釋血液的EPA，可預(yù)防心肌梗死，使人更好地吸收動(dòng)物蛋白質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：愛(ài)美之心人皆有之，相信每個(gè)女性都想要一張完美的臉蛋，但是總會(huì)有許多的肌膚問(wèn)題困擾著我們!所以相信小編今天介紹的這些美白的常識(shí)可以幫助大家哦，女士們獲得好肌膚的同時(shí)也可以分享給身邊的朋友們哦，讓每個(gè)女人都可以健康年輕!