女人應該常吃的美白食物

　　芝麻糊美白

　　鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白凈。

　　不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。

　　蓮子百合粥健肺美膚

　　美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。

　　莧菜去下巴黑印

　　莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　小貼士：易使皮膚變黑的食物

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　女性抗衰老美容粥 讓肌膚保鮮年齡保密

　　隨著年齡的增長，很多時候女性的臉上就會不經意的出現許多的色斑細紋等等，這是衰老的正常表現!每個女人都希望自己能夠永遠年輕，所以平時要多多了解這些美白常識哦，這樣才可以更好的照顧肌膚的健康哦!趕緊來看看有哪些美食是可以守護年輕的呢!

　　芝麻—“補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老”。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。

　　芝麻杏仁粥

　　原料：大米、黑芝麻、杏仁