氣血不足是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)問題，尤其是女性朋友表現(xiàn)甚是嚴(yán)重。氣血不足的調(diào)理是很有必要的，若是氣血不足的話怎么辦呢?小編整理了一些補(bǔ)氣血秘方，給大家講講氣血不足的表現(xiàn)都有哪些以及氣血不足的危害有哪些。

　　補(bǔ)氣血秘方

　　核桃松子佛手

　　材料：豬腳一只、核桃、松子仁各30克。

　　做法：將豬腳洗干凈(選擇豬前腳更有肉，后腳更有筋吃起來(lái)更好吃)然后入鍋煮至半熟，然后去骨取皮，在皮肉上加入松子仁，核桃仁卷好，在用線扎緊。再將扎緊的豬腳皮裝入盤中煮爛，冷切就可食用了。

　　此方不僅補(bǔ)氣補(bǔ)血，還能養(yǎng)顏，豬腳中含有豐富的膠原蛋白可延緩衰老，同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為豬腳還具有養(yǎng)陰氣的作用。而核桃和松子仁的不飽和脂肪酸，蛋白質(zhì)也都是非常豐富的，其中的維生素E還可延緩細(xì)胞衰老，減少皮膚色不的沉著呢。

　　烏賊桃仁湯

　　材料：新鮮的烏賊250克、桃仁15克，黃酒，醬油、白糖等調(diào)味品可適量。

　　做法：將烏賊肉洗干凈，切成條狀備用，然后將桃仁去皮洗干凈備用。再將烏賊肉，桃仁同清水一起放入砂鍋中用旺火煮沸后依據(jù)個(gè)人的口味加入調(diào)味品，然后再用小火煮至其爛就可。

　　此主具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效。在《陸川本草》中說(shuō)婦人經(jīng)閉，可食之方，可見烏賊本身就具有養(yǎng)血調(diào)經(jīng)之功效，加入桃仁就可活血。本方除孕婦以外一般女性都可食用。

　　桑椹糯米粥

　　材料：桑椹1000克，糯米500克。

　　做法：先將桑椹葉洗干凈弄成汁，然后去渣，用桑椹汁同糯米一起煮做成糯米干飯，冷卻之后加入適量的酒曲攪拌均勻，就可成酒釀。

　　桑椹糯米粥適合氣血不足之女性每日佐餐食用，有助于補(bǔ)中益氣，特別是對(duì)肝腎陰虧消渴者有著很好的保健功效。

　　氣血不足的表現(xiàn)

　　1、眼神呆滯

　　如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說(shuō)明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無(wú)光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發(fā)黃渾濁，則說(shuō)明你氣血不足。

　　2、皮膚黯淡

　　有足夠氣血滋養(yǎng)的臉色一般會(huì)表現(xiàn)得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、無(wú)光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。

　　3、睡眠質(zhì)量差

　　氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會(huì)有失眠癥狀，還會(huì)有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現(xiàn)。如果你特別愛睡覺，且怎么睡都不解困，也說(shuō)明你氣血不足。