轉(zhuǎn)動(dòng)手腕約2分鐘。腱鞘炎護(hù)理可以運(yùn)動(dòng)所有的腕肌肉，恢復(fù)血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢(shì)，此彎手姿勢(shì)常引起手腕痛等癥狀。

　　二、腱鞘炎日常護(hù)理

　　1、讓肌肉休息，但避免休息過(guò)久，以免肌肉萎縮。

　　2、若肌腱炎的發(fā)生是運(yùn)動(dòng)引起的，更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是個(gè)可考慮的方法。

　　3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。

　　5、平時(shí)及運(yùn)動(dòng)前應(yīng)多多伸展肌肉。

　　6、戴護(hù)腕或護(hù)膝，可強(qiáng)化肌肉與肌腱。

　　7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問(wèn)題的人不宜使用。

　　8、抬高患部可控制發(fā)腫。

　　9、服用不含類(lèi)固醇的止痛藥可消炎及消腫。

　　10、鍛煉肌肉可強(qiáng)化肌肉。

　　11、休息片刻，是緩解肌肉緊繃的好方法。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上述對(duì)于腱鞘炎的講解，大家也應(yīng)該知道了好多對(duì)付腱鞘炎的偏方了吧。運(yùn)用好偏方，還你一雙迷人的手。為了自己的手，說(shuō)什么都要試試的，還可以推薦給你自己的朋友他們，希望小編的介紹能對(duì)大家有所幫助。