轉動手腕約2分鐘。腱鞘炎護理可以運動所有的腕肌肉，恢復血液循環(huán)，并消除手腕的彎曲姿勢，此彎手姿勢常引起手腕痛等癥狀。
二、腱鞘炎日常護理
1、讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮。
2、若肌腱炎的發(fā)生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。
3、洗按摩浴可幫助提高體溫并促進血液循環(huán)。
4、若肌腱炎發(fā)生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5、平時及運動前應多多伸展肌肉。
6、戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。
7、使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8、抬高患部可控制發(fā)腫。
9、服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10、鍛煉肌肉可強化肌肉。
11、休息片刻，是緩解肌肉緊繃的好方法。
結語：通過上述對于腱鞘炎的講解，大家也應該知道了好多對付腱鞘炎的偏方了吧。運用好偏方，還你一雙迷人的手。為了自己的手，說什么都要試試的，還可以推薦給你自己的朋友他們，希望小編的介紹能對大家有所幫助。
