腱鞘炎的預(yù)防

　　注意工作時(shí)保持正確姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)的過(guò)度勞損，定時(shí)休息。

　　1.在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢(shì)，不要過(guò)度彎曲或后伸。提拿物品不要過(guò)重。手指、手腕用力不要過(guò)大。

　　2.連續(xù)工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，工作結(jié)束后要搓搓手指和手腕，再用熱水泡手。

　　3.冬天洗衣服時(shí)好用溫水，下雪后掃雪也要戴上棉手套，防止手部受寒。

　　4.對(duì)于長(zhǎng)期伏案辦公人員來(lái)說(shuō)，應(yīng)采用正確的工作姿勢(shì)，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。

　　5.手腕關(guān)節(jié)做360度的旋轉(zhuǎn);或?qū)⑹终朴昧ξ杖俜潘?，?lái)回多做幾次或?qū)⑹种阜磯夯蚴终品磯簬紫?，都可以有效緩解手部的酸痛?/p>

　　6.感覺(jué)身體關(guān)節(jié)疲勞時(shí)可以泡熱水澡，舒解一下緊繃的肌肉，或是在酸痛的部位進(jìn)行熱敷。常使用電腦易患腱鞘炎。

　　腱鞘炎的護(hù)理保健

　　一、手術(shù)后腱鞘炎護(hù)理

　　1、要將手抬高，當(dāng)你休息時(shí)，避免使手低于肩膀。以桌面支撐手肘，或?qū)⑹种饪吭谝伟焉?，還要保持手朝上。

　　2、旋轉(zhuǎn)手腕當(dāng)刺痛開始時(shí)，可以做些溫和的手部運(yùn)動(dòng)以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡(jiǎn)單的腱鞘炎護(hù)理運(yùn)動(dòng)之一。