5、荷葉粳米粥
材料：鮮荷葉1張，粳米。
做法
1、將粳米淘洗干凈之后，放入鍋中加水煮成粥。
2、待快要熟的時(shí)候，把新鮮的荷葉蓋在粥上面，然后燜大概十五分鐘，揭去荷葉之后再煮沸片刻，加入白糖調(diào)味即可。
食療減肥功效
粳米：屬滋補(bǔ)之物，能益脾胃，除煩渴，豐富維生素，降低膽固醇，促進(jìn)人體免疫力。
6、糙米排骨湯
材料：糙米，排骨，紅棗，姜。
做法
1、將糙米淘洗干凈，并且泡兩到三小時(shí);
2、將排骨洗凈并且斬成塊狀，汆水后撈起沖凈備用;
3、將紅棗洗凈，拍扁去核;
4、在鍋中將清水煮沸，然后放入所有材料，用武火煮20分鐘之后再轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，后下調(diào)味料即可。
食療減肥功效
糙米：豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道中有益菌的增殖，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，很好飽腹感，有效控制食欲。
