懷孕失眠怎么辦
很多準(zhǔn)媽媽都會有這樣的苦惱，因為孕期失眠是比較普遍的現(xiàn)象。引起孕期失眠的原因有很多，針對這些不同的原因給出相應(yīng)的對策，幫助準(zhǔn)媽媽們擺脫失眠困擾。
對策一
如何應(yīng)對飲食習(xí)慣的改變?飲食習(xí)慣的改變也會影響孕期睡眠質(zhì)量的好壞，均衡的飲食很重要。
對策
必須盡量避免影響情緒的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的飽和脂肪酸會改變體內(nèi)的激素分泌，造成很多不適。醫(yī)生建議，只要在入睡前3小時吃些東西，多數(shù)情況下能提高睡眠質(zhì)量。而準(zhǔn)媽媽更要留心自己的“助眠食品”，比如睡前不要吃太冷的食物等。
對策二
如何應(yīng)對激素變化
懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠。 這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。
對策
在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，有報道指出，情緒不穩(wěn)、壓力過大會使胎兒早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。因此，適度的壓力調(diào)適以及家人的體貼與關(guān)懷，對于穩(wěn)定孕婦的心情十分重要。
對策三
如何應(yīng)對尿頻造成的失眠
