高考前失眠怎么辦

　　高考，被N多家長(zhǎng)和孩子認(rèn)為是考生生命中一大重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，以致于很多高考生承受著過(guò)大的考試壓力，考前沒(méi)日沒(méi)夜的復(fù)習(xí)整理，夜夜失眠...精神高度緊張，難以自控!高考前失眠怎么辦?如何才能消除這樣的緊張情緒，安心睡眠，給考試一個(gè)好精神、一個(gè)好心情呢?

　　1擺正心態(tài)

　　高考前睡不著，無(wú)非是精神過(guò)于緊繃，面對(duì)高考的強(qiáng)大壓力，我們更應(yīng)該擺正心態(tài)，高考可能會(huì)改變?nèi)松?，但是并非人生全部。緊張激動(dòng)可以有，但是切勿過(guò)分急躁，焦慮!

　　2聽(tīng)歌放松

　　歌曲是能讓人放松心情的一大“武器”，放首自己喜歡的輕音樂(lè)，名人新歌，都是在這時(shí)候放松緊張情緒的佳方法之一，伴著歌聲入睡吧!

　　3看會(huì)考點(diǎn)

　　很多考生往往擔(dān)心自己考場(chǎng)上把考點(diǎn)忘了，其實(shí)只要你足夠自信，戒焦戒躁定能更好的答題，輕松高考，為此在考前睡不著的小朋友們，看看那幾個(gè)你容易忘的考點(diǎn)即可!放心睡!

　　4心里暗示

　　人在強(qiáng)大的考試壓力之下，往往容易精神緊繃，郁郁寡歡，這同樣是高考前失眠的重要原因，為此不防給自己點(diǎn)心理暗示：你已經(jīng)做好足夠的備戰(zhàn)準(zhǔn)備了，會(huì)完勝的!

　　5喝杯牛奶

　　牛奶中含有一種叫做生化物L(fēng)色氨酸，這些物質(zhì)可以有效起到鎮(zhèn)靜催眠作用，能夠幫助你在高考前緩解睡眠緊張情緒，起到幫忙睡眠的功效。

　　6做深呼吸

　　在放松心情之后，不妨放空下自己，適當(dāng)做做深呼吸，緩解緩解那些緊張的備考神經(jīng)，告訴自己會(huì)好的，讓空氣沁入你的心肺，打開(kāi)你緊張的思緒。

　　7閉眼冥想

　　很多時(shí)候睡不著，你可以閉上雙眼，這樣將自己的心情和思緒放空，單純的冥想，靜靜的感受黑夜的靜靜，以此來(lái)平復(fù)自己躁動(dòng)緊張的內(nèi)心，你試著冥想了嗎?

　　8以上都無(wú)效的時(shí)候

　　建議，開(kāi)始在腦袋中數(shù)水餃如何!為什么數(shù)水餃?不是數(shù)羊嗎?

　　外國(guó)人數(shù)羊，是因?yàn)?ldquo;羊”——"sheep"——"sleep" <------你懂的!

　　作為中國(guó)人，想要催眠，當(dāng)然是數(shù)“水餃”——“睡覺(jué)”來(lái)一起!

　　一個(gè)水餃，兩個(gè)水餃，三個(gè)水餃，四個(gè)水餃，五個(gè)水餃，六個(gè)水餃••••