午時：心經(jīng)當(dāng)令

　　午時又稱為日中，是一天之中陽光強(qiáng)烈的時刻，為中午11:00~13:00，這個時刻心經(jīng)當(dāng)令。人體應(yīng)該做的就是閉目養(yǎng)神，睡午時覺。在十二時辰中，子時和午時都是陰陽交換之時，時天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，是利于人體養(yǎng)生的，所以朋友們一定要利用好一日之中的午時，即使是閉目10分鐘，其對氣血的恢復(fù)和補(bǔ)充都是非常有好處的。

　　未時：小腸經(jīng)當(dāng)令

　　未時又稱為日昳，代表太陽開始西落，為下午13:00~15:00，這個時刻小腸經(jīng)當(dāng)令。此時人體的小腸開始消化和吸收中午所吃的食物，并將脾胃收納運(yùn)化后食物營養(yǎng)分配給各個臟器。所以午飯一定要吃。

　　申時：膀胱經(jīng)當(dāng)令

　　申時又稱為晡時，在古代人們一日兩餐時，晡時是第二餐的進(jìn)食時間，是指下午15:00~17:00這個時間段。此時膀胱經(jīng)當(dāng)令。此時人體應(yīng)該做的就是喝水，排便，有助于養(yǎng)膀胱、排毒。

　　白天養(yǎng)生小秘訣：

　　1、 上午巳時要多加活動，可上樓爬樓梯;

　　2、 睡好午時覺，即使閉目養(yǎng)神15分鐘也有利于氣血的補(bǔ)充;

　　3、 下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行;

　　4、 下午五點(diǎn)利于腎虛者補(bǔ)腎陽。

　　5、 男性解尿時要“咬牙踮腳”以強(qiáng)精固腎;

　　6、 或站或坐或趟，利用空當(dāng)做“提肛縮會陰運(yùn)動”;

　　晚間養(yǎng)生法

　　佳時段：下午五點(diǎn)至十一點(diǎn)，包括酉時、戌時、亥時三個時間段

　　酉時：腎經(jīng)當(dāng)令

　　酉時又稱為日入，代表夕陽西下，太陽落山，為17:00~19:00點(diǎn)，此時腎經(jīng)當(dāng)令。這個時候人體同樣要多喝水，有助于清膀胱洗腎排毒，所謂下班之前一杯清水，讓腎結(jié)石繞道而行腎主藏精。此外，下午五六點(diǎn)時宜補(bǔ)腎陽，對于腎陽虛的朋友來說，此時時佳的補(bǔ)腎時間。

　　戌時：心包經(jīng)當(dāng)令

　　戌時又稱為黃昏，代表一日開始走向結(jié)束，天地開始?xì)w于安靜，為晚上19:00~21:00，此時陰氣正盛，陽氣將盡，心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時人體應(yīng)該做的就是休閑放松。

　　亥時：三焦經(jīng)當(dāng)令

　　亥時又稱人定，與子時相對，是十二時辰中后一個時辰，此時天地歸于安靜，為晚上21:00~23:00，此時三焦經(jīng)當(dāng)令，人體該做的就是休息、準(zhǔn)備入眠。所謂亥時不睡覺，一年老三歲。所以建議大家不要熬夜，晚上10點(diǎn)左右時便開始睡覺，唯此可延年益壽。

　　晚間養(yǎng)生小秘訣：

　　1、 睡前可泡腳、泡澡，以達(dá)到氣血平順、陰陽調(diào)和;

　　2、 睡前可以對身體各個部位進(jìn)行按摩，可有效改善疼痛，延年益壽;

　　3、 睡前冥想十分鐘;

　　4、 睡前小酌一杯紅酒，助眠又強(qiáng)心。