年齡不大，但頭發(fā)脫落嚴(yán)重，這樣情況很常見。很多人會過早出現(xiàn)“地中?！保灿幸恍┤藭谑犷^的時(shí)候掉落很多頭發(fā)。脫發(fā)不僅會影響到外貌，而且會影響健康。那么出現(xiàn)脫發(fā)，應(yīng)該怎么辦呢?

　　脫發(fā)原因

　　壓力大：一些上班族工作、學(xué)習(xí)壓力大，會造成精神緊張，長時(shí)間處于精神失調(diào)情況，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，造成毛囊缺乏營養(yǎng)，出現(xiàn)頭發(fā)脫落。

　　身體出現(xiàn)疾?。?/strong>身體出現(xiàn)病變也會造成脫發(fā)，例如，腎虛的人，容易出現(xiàn)脫發(fā)。過度肥胖，也會造成毛發(fā)細(xì)胞堵塞，使得營養(yǎng)不良，造成脫發(fā)。

　　缺乏營養(yǎng)素：身體缺乏營養(yǎng)素也會造成脫發(fā)，例如：蛋白質(zhì)、鐵元素、碘元素、維生素的缺失。

　　食療保健

　　食用黑芝麻

　　黑芝麻屬于藥食兩用食材，黑色食物入腎，吃黑芝麻對腎臟好，腎臟得到滋補(bǔ)，能避免腎虛。黑芝麻中維生素、鐵元素還能夠促進(jìn)紅細(xì)胞生長，增加體內(nèi)黑色素，有利于頭發(fā)生長。

　　食用核桃

　　食用核桃能滋補(bǔ)身體，對補(bǔ)腎有幫助，腎臟好，能避免脫發(fā)發(fā)生。同時(shí)，吃核桃還能起到生發(fā)、烏發(fā)的作用。

　　食用海帶

　　發(fā)質(zhì)的好壞，還和甲狀腺分泌有關(guān)，食用海帶能夠吸收碘元素，碘元素的吸收能增強(qiáng)甲狀腺功能，滋養(yǎng)頭發(fā)。

　　食用紅棗

　　紅棗是常見補(bǔ)血食材，對補(bǔ)血養(yǎng)氣很有效，食用紅棗能避免血虛發(fā)生，從而可以滋養(yǎng)頭發(fā)，避免脫發(fā)的發(fā)生。

　　食用黑豆

　　除了吃黑米對頭發(fā)好之外，吃黑豆對頭發(fā)也有好處。食用黑豆可以補(bǔ)腎，對腎臟調(diào)節(jié)好處極多。從而可以促進(jìn)氣血流動(dòng)，避免發(fā)生脫發(fā)。

　　食用何首烏

　　常見的洗發(fā)水中都會有何首烏，在平時(shí)把何首烏做成粥，也能促進(jìn)血液循環(huán)，對烏發(fā)、生發(fā)也有幫助。

　　中醫(yī)保健

　　按摩頭皮

　　在平時(shí)，按摩頭部對身體調(diào)節(jié)有幫助，在按摩頭皮的時(shí)候，能消除疲勞，對保護(hù)頭發(fā)、改善頭發(fā)質(zhì)量也很有效，進(jìn)而能避免脫發(fā)的發(fā)生。

　　注意日常生活方式

　　不熬夜

　　在晚上不要熬夜，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，對調(diào)節(jié)身體、促進(jìn)身體代謝有好處。在充足的睡眠中，能讓氣血流通更加順暢，也能保護(hù)好頭發(fā)。

　　不抽煙、不喝酒

　　抽煙、喝酒有害健康，其實(shí)對頭發(fā)也有傷害。這是因?yàn)槌闊煏斐擅以獾狡茐?，香煙中尼古丁等有害氣體會傷害到毛囊，造成毛囊運(yùn)行受阻。

　　喝酒過多，會造成代謝出現(xiàn)問題，身體代謝出現(xiàn)紊亂，會影響到氣血的運(yùn)行，造成脫發(fā)并不是夸張的事情。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，對保健身體有好處，能促進(jìn)氣血運(yùn)行，頭皮組織得到氣血滋養(yǎng)，能促進(jìn)頭發(fā)生長。

　　這就是關(guān)于頭發(fā)脫落的原因，以及如何保健的描述，希望對大家有所幫助，避免脫發(fā)的發(fā)生。

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