檢查身體里的鐵含量

　　由于每月一次的月經使血液流失，所以血液中所含的鐵也會減少，這就使得女人必須每天進食18毫克的鐵，比男人每天的需求量約10毫克要多得多。

　　鐵缺乏會使人掉頭發(fā)，所以必須多吃些含鐵量高的食物，比如紅肉和芹菜。不吃紅肉的人，也可以從雞肉和魚肉中攝取到鐵質。而扁豆雖富含鐵質，但是由于含有植酸(小麥粉和麥麩中也有)會阻礙腸吸收鐵質，因此人體很難從它們那里吸收鐵質。

　　如果你真地懷疑血液中的鐵含量不夠，那就讓醫(yī)生給你做一個簡單的測試。如果檢查結果是鐵含量不足，那醫(yī)生肯定會給你開補鐵的方子。

　　含鐵食物清單

　　鐵是人體內必需的微量元素之一，有著重要的生理功能。那么，我們平時所吃的食物中到底哪些既含鐵量高，又利于吸收呢?下面以每100克食物的含鐵量拉一個清單給你。

　　動物血含鐵量高約340毫克，吸收率也高，為10%~76%。

　　動物肝豬肝含鐵25毫克，牛肝含9.0毫克，豬瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

　　蛋黃含鐵量亦較高，但吸收率僅3%。

　　其他含鐵較高的食物還有：芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海帶150毫克、米6.7毫克等，應根據不同飲食及條件混合食用。

　　已證明維生素C、肉類、果糖、氨基酸、脂肪可增加鐵的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋類、植物酸、麥麩等可抑制鐵的吸收，所以吃東西時應注意食物合理搭配，以增加鐵的吸收。

　　為頭發(fā)減壓

　　當你周旋于事業(yè)、家庭，以及其他一些事情時，你的大腦，甚至頭發(fā)都會受到影響。通常來講，你頭發(fā)中的90%都處于生長狀態(tài)，10%處于休眠狀態(tài)。但如果壓力過大可能使處于生長期的頭發(fā)減少到60%，這時你就需要進行一些調節(jié)，如練瑜伽、冥想，或其他能讓你減壓的活動。

　　試著吃點兒藥

　　如果你頭發(fā)掉得厲害，而且上面的方法不奏效，你可能就是遺傳的易患病體質。那怎么才能控制頭發(fā)的生長呢?如果你不吸煙，那倒可以試試口服避孕藥，它可以降低雌激素水平。也可試試抑制脫發(fā)的藥物，堅持6個月你可能會感覺到藥物的奇效。