打個比方來說，我們可以通過吃芹菜來補充身體當中銅元素的含量，以此來使自己擁有烏黑的頭發(fā)。

    因為在芹菜當中含有維生素B1，B2以及胡蘿卜素的含量比較的高，特別是與冬棗還有豆腐等食物搭配在一起吃，不僅能夠有滋養(yǎng)肌膚的作用，而且還能夠養(yǎng)血益精，從而有助于烏發(fā)。

　　水果

　　其實在平時除了吃上文中所說的這些食物以外，還要注意對于水果的攝入，這樣不僅對于身體健康有好處，而且還可以給頭發(fā)提供營養(yǎng)。那么在所有的水果當中，吃哪種水果對于頭發(fā)來說有很好的保養(yǎng)作用呢?

　　小編告訴你吃桑葚就有這樣的作用。這是因為桑葚性味甘寒，所以吃了之后可以補肝益腎。而人的腎部好了，那么自然精力就會旺盛，從而就會給頭發(fā)提供營養(yǎng)，那么長白發(fā)的現(xiàn)象明顯就會減少了。

　　而且吃它還有助于造血紅細胞的生長，那么就可以防止人體骨骼酥松還有動脈硬化的狀況出現(xiàn)。

　　但是對于一些女性來說，在生理期的時候就不要再去吃它了，因為它的性質微寒，所以吃了之后容易造成痛經(jīng)。

　　還有就是對于少年兒童來說，你們不要吃太多的桑葚，因為在它當中含有比較多的鞣酸，這是一種會抑制身體對于鐵，鈣等微量元素吸收的物質。而青少年吃多了，就會影響自己的生長發(fā)育，所以大家在吃的時候要注意它的攝入量。

　　三、傷發(fā)的事情

　　其實，在平時的生活中傷害頭發(fā)的事情是非常多的，首先就是大家在洗發(fā)的時候沒有正確的使用洗發(fā)水。