1、紫菜
紫菜中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有人體所需的各類營養(yǎng)成分，它中的蛋白質含量比鮮的蘑菇還要高出10倍，大約在100克的紫菜中便含有26克的蛋白質，比其它的蔬菜含量還要高，且人體所需的氨基酸含量也是很豐富的。
紫菜不僅含碘很豐富，還是“一食多補”的食物。在紫菜中含有賴氨酸，這種物質是也是頭發(fā)生長元素中一種重要的成分，且賴氨酸也能很好的促進人體內蛋白質的合成，所以說，常吃紫菜能完美的起到促進蛋白質的合成以及被人體吸收的目的。
另外，紫菜中所含有的碘元素含量也很高。蛋白質和碘元素都是促進頭發(fā)快速生長的兩種重要成分。所以說，要想快速長出濃密的秀發(fā)，紫菜是一種不可多得的食物。
2、黑芝麻
在中醫(yī)中認為：黑芝麻，白發(fā)令黑。黑芝麻是生發(fā)的食物首選。但是，是否堅持食用7天就立馬見到效果，這也需要根據人們體質的差異來定。
頭發(fā)變白的主要因素是因為頭發(fā)毛囊中的黑素細胞分泌的黑色素不斷的減少，而其中酪氨酸酶是主要的成分。
有相關的研究表明，在黑芝麻中有一種物質能很好的起到促進酪氨酸酶轉化的作用，因為通過食用黑芝麻便能很好的起到促進人體內黑色素合成的目的，因此白發(fā)也便能重新烏黑亮麗。
在黑芝麻中含有豐富的油酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，其中特別是油脂的含量很高，這些物質能有效的對發(fā)根進行滋養(yǎng)，從而對于改善頭發(fā)絲易斷、干燥等不良狀況產生極好的緩解作用。常吃黑芝麻能很好的為發(fā)根輸送營養(yǎng)，從源頭上解決頭發(fā)易斷裂的困擾。
3、薺菜
頭發(fā)生長的主要成分是蛋白質，而蛋白質的主要元素是由于氨基酸組成的。并且在頭發(fā)的生長過程中需要鐵的合成，所以補充鐵元素對于頭發(fā)生長有極其重要的作用。
且頭發(fā)也具有一定的生命力，隨著人們年齡的增長會發(fā)生變化。因此，隨著歲數的增長頭發(fā)也會產生不同程度的枯黃、脫落。
而針對這些類型的掉發(fā)問題，我們則需要通過補充含有維生素E和鐵元素的食物。其中，薺菜便是極好的一種促進頭發(fā)生長的綠色食物。
薺菜是一種人們常吃的并且口味清香鮮美的一種蔬菜，其中含有豐富的蛋白質、維生素E、粗纖維、鐵等營養(yǎng)素，這些物質不僅是人體生長所需的重要成分，其中所含有的維生素E和鐵元素能很好的起到促進頭發(fā)生長的作用。
不僅如此，薺菜還具有清熱解毒、涼血止血等功效，這對于防止白頭發(fā)的產生也有很重要的作用。
4、花生
頭發(fā)是身體健康狀況的外在表現，人體機能的營養(yǎng)不良和新陳代謝異常都會引起發(fā)質等改變，這是導致營養(yǎng)不良性脫發(fā)的主要原因。
而花生是一種高蛋白的食物，不僅口味獨特，營養(yǎng)豐富，受到了老少的青睞。在花生中含有大量的蛋白質、脂肪、淀粉、維生素等營養(yǎng)物質，這些物質不僅能很好的補充人體健康所需，同時還是促進頭發(fā)生長的重要成分。
結語：一頭烏黑亮麗的頭發(fā)是女人的驕傲，女人絕不會容忍自己掉發(fā)。今天小編給大家講了脫發(fā)的飲食原則和脫發(fā)吃什么好，希望能對大家有所幫助，讓每一個人都能遠離脫發(fā)的困擾。
