防止頭發(fā)稀少日常注意哪些

　　一、注意洗發(fā)、干發(fā)的技巧

　　洗發(fā)

　　1、要選用適合自身頭發(fā)的洗發(fā)露。

　　2、洗時將適量洗發(fā)露倒入掌心加水輕搓，起泡沫后才接觸頭皮和頭發(fā)。

　　3、雙手接觸頭發(fā)時不要過分用力搓擦頭發(fā)，因為濕發(fā)脆弱易受損傷。

　　4、若能順頭發(fā)自然下垂姿勢洗發(fā)則更佳。

　　5、洗完后一般加用護發(fā)素，必要時加用滋潤素。

　　干發(fā)

　　1、濕發(fā)脆弱易損、故干發(fā)時宜用干毛巾按壓拍干，不宜用毛巾搓擦。

　　2、電吹風的高熱對頭發(fā)有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經干燥了的頭發(fā)都不宜吹風烘干。

　　3、好讓頭發(fā)自然干燥。

　　二、正確梳理頭發(fā)

　　1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑料梳。

　　2、順頭發(fā)自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端發(fā)梢段，后梳理近端發(fā)根附近頭發(fā)，并能解除糾纏。

　　三、盡量避免或減少燙發(fā)、染發(fā)次數

　　燙發(fā)水(冷燙精)和大部分染發(fā)劑中含有的某些化學物質有損傷頭發(fā)發(fā)質的不良作用，如頻繁使用可使頭發(fā)干燥無光澤、發(fā)“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美發(fā)次數增加而加重，因此建議盡量不燙發(fā)、染發(fā)，或至少增加間隔時間，減少美發(fā)次數。

　　四、注意飲食

　　人們總認為產后體虛，需要進補，當出現(xiàn)脫發(fā)后更是要大補特補，其實這是一個不正確的觀點。產后脫發(fā)主要是一個內分泌變化的過程，盲目進補，造成體內熱量過剩，反而有害健康，但食用以下食物會有利于長發(fā)。

　　1、綠色蔬菜：綠色蔬菜中的堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)含量高，可中和體內不利于頭發(fā)生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外?？蛇x食冬瓜、蘿卜、大白菜、菠菜、藕等，黃豆制品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益。

　　2、水果：如櫻桃、蘋果、大棗等。

　　3、動物性蛋白質：魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態(tài)，將妨礙皮膚和頭發(fā)的健美。

　　4、進食易消化的高蛋白質、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物。

　　除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。