秋季掉頭發(fā)吃什么好

　　秋季掉頭發(fā)吃什么比較好，秋季愛脫發(fā)可用飲食來調理。脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現象，正常情況下退行期毛發(fā)脫落與新生毛發(fā)處于動態(tài)平衡，故能維持正常數量的頭發(fā)。當頭發(fā)脫落過度或出現異常時就發(fā)生了我們常說的病理性脫發(fā)。秋季來臨時脫發(fā)會相對加重，應該及時調理飲食以防治秋季脫發(fā)。

　　1、多吃富含鐵的食物

　　脫發(fā)的人體內常缺鐵，因此秋季飲食調理應加強補鐵，多吃一些富含鐵的食物，如豆類、蛋類、魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2、補充植物蛋白

　　脫發(fā)嚴重而且頭發(fā)干枯、發(fā)梢分叉者要多補充植物蛋白，多吃一些富含植物蛋白的食物，如大豆、黑芝麻、玉米。

　　3、適當補碘

　　適當補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，預防脫發(fā)。富含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

　　4、補充維生素E

　　補充維生素E可促進細胞分裂，加速毛發(fā)生長，防止頭發(fā)早衰。富含維生素E的食物有鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　另外，過食肉類、動物肝臟、洋蔥等食品對人體健康不利，雖然民間素有“添秋膘”的習俗，也應該適當控制這類食物的攝入量。

　　掉發(fā)吃什么好?六食療你遠離脫發(fā)困擾

　　很多脫發(fā)的朋友十分關注的這個問題，新生頭發(fā)所需的營養(yǎng)來自飲食提供的營養(yǎng),健康的飲食能催生健壯的細胞，培育健康的頭發(fā)。運用食療有效防止脫發(fā)，下面介紹幾種大有益頭發(fā)的食物及三種法讓你遠離脫發(fā)的困擾：