預(yù)防頭皮屑的食物

　　頭皮屑有干性與油性之分

　　干性頭發(fā)

　　皮脂分泌不足的結(jié)果，以營養(yǎng)不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B之類及脂肪性食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、豬肉、水果等;

　　油性頭皮

　　主要是由于缺乏維生素B群(特別是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6)而引起的居多，宜多吃豆類、芋類、綠色蔬菜、面食等。

　　防止頭屑過多的飲食方法

　　多攝入堿性食品并且注意休息

　　很多人不會想到疲勞也會導(dǎo)致頭皮屑增多，其實疲勞會導(dǎo)致血液中的PH發(fā)生變化，會使頭皮的皮膚營養(yǎng)受到影響，而多攝入堿性食物可達(dá)到酸堿中和，絕大多數(shù)的蔬菜水果都是堿性的，所以應(yīng)該多點食用。

　　多吃富含維生素B2維生素B6的食物

　　維生素B2、維生素B6可以有效治療頭皮過多的問題，因為維生素B2，B6都參與糖、蛋白質(zhì)、脂肪的正常代謝，可以有效治療脂溢性皮炎。

　　富含維生素B2的食物：動物肝臟、豬肉、小麥粉、大米、雞蛋、牛奶、豆類等。

　　維生素B6含量高的為雞肉和魚肉。

　　少吃辛辣和刺激性的食物

　　吃辛辣和刺激性的食物會使頭皮刺癢加重，故應(yīng)該少吃辣椒、芥末、生蔥、及含酒精飲料等

　　少吃含脂肪多的食物

　　脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂變得更加嚴(yán)重，從而加劇頭屑的產(chǎn)生。含油量高的和油炸過的食物都屬于高脂肪食品。