飲食結(jié)構(gòu)不合理

　　1、高糖高脂食物攝入過(guò)多

　　現(xiàn)在人們的飲食結(jié)構(gòu)中，高糖、高脂的食物占據(jù)了很大比例，如蛋糕、油炸食品、肥肉等。這些食物難以消化，會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān)。脾胃運(yùn)化能力有限，過(guò)多的高糖高脂食物堆積在體內(nèi)，無(wú)法被及時(shí)消化吸收和代謝，就會(huì)轉(zhuǎn)化為痰濕，加重體內(nèi)濕氣。經(jīng)常食用這類食物的人，往往體型偏胖，舌苔白膩，口中黏膩不爽。

　　2、飲酒過(guò)量

　　酒性濕熱，適量飲酒對(duì)身體可能有一定益處，但過(guò)量飲酒則會(huì)損傷脾胃，加重體內(nèi)濕熱之邪。酒精進(jìn)入人體后，需要通過(guò)肝臟等器官代謝，長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)導(dǎo)致肝臟功能失調(diào)，進(jìn)而影響脾胃的運(yùn)化。同時(shí)，酒精本身的濕熱之性會(huì)與體內(nèi)原有濕氣相互勾結(jié)，使?jié)駳飧y排出體外。長(zhǎng)期酗酒的人，不僅容易出現(xiàn)肝臟問(wèn)題，還會(huì)伴有明顯的濕氣重癥狀，如腹脹、惡心、大便黏滯等。

　　身體體質(zhì)因素

　　1、陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)的人，體內(nèi)陽(yáng)氣不足，陽(yáng)氣具有溫煦和推動(dòng)水液代謝的作用。陽(yáng)氣不足，水液代謝就會(huì)減緩，水濕容易在體內(nèi)停留積聚，從而導(dǎo)致濕氣重。這類人通常表現(xiàn)為畏寒怕冷、手腳冰涼、大便溏稀、小便清長(zhǎng)等，同時(shí)身體也容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

　　2、痰濕體質(zhì)

　　痰濕體質(zhì)是一種常見(jiàn)的體質(zhì)類型，這類人本身脾胃功能相對(duì)較弱，水濕運(yùn)化能力較差。加上長(zhǎng)期的飲食和生活習(xí)慣影響，使得體內(nèi)痰濕積聚。痰濕體質(zhì)的人一般體型肥胖，腹部松軟肥胖，面部油脂分泌較多，胸悶腹脹，容易困倦，舌體胖大且舌苔白膩。

　　體內(nèi)濕氣重是由多種因素共同作用的結(jié)果。了解了這些原因后，我們就可以有針對(duì)性地調(diào)整生活方式、改善居住環(huán)境、合理飲食等，以預(yù)防和減輕體內(nèi)濕氣重的問(wèn)題，保持身體健康。