大家是否經(jīng)歷過，即便是在空調(diào)房里，仍感到身體沉重，精神不振?這很可能就是夏天濕氣作祟的結(jié)果。在這樣一個濕熱交加的季節(jié)，了解如何去濕，避免那些可能加重濕氣的行為，就顯得尤為重要了。夏天為何要去濕氣？接下來，讓我們一起揭開夏日去濕的小秘密，讓清爽伴隨每一天!

　　夏天為何要去濕？

　　夏天，自然界雨水增多，空氣濕度大增，加之人們貪涼喜冷，空調(diào)、冷飲不離身，這些都容易使人體內(nèi)的濕氣過重。濕氣重不僅會讓人感覺疲倦乏力、食欲不振，還可能引發(fā)身體的一系列問題，如皮膚濕疹、關(guān)節(jié)疼痛、脾胃功能下降等。因此，夏天祛濕，對于維持身體健康非常重要。

　　別做加重濕氣的幾件事

　　1、過度貪涼

　　夏天愜意的事莫過于躲進空調(diào)房，享受那一抹清涼，但長時間處于低溫環(huán)境中，可能會使體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)失衡，汗液排泄不暢，濕氣難以通過正常渠道排出，從而加重體內(nèi)濕氣。

　　2、大量喝冷飲

　　冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等冷飲雖能瞬間降溫，但寒涼之物進入體內(nèi)，可能會損傷脾陽，脾主運化水濕，脾陽受損則運化不利，濕氣自然堆積。

　　3、飲食油膩重口味

　　夏天濕熱，若再過多吃油炸、燒烤、甜膩等食物，可能會增加脾胃負擔，導(dǎo)致濕邪困脾，濕氣難除。

　　4、缺乏運動

　　高溫天氣讓人懶得動彈，長時間不動可能會減緩血液循環(huán)，影響身體代謝，濕氣也就更容易積聚在體內(nèi)。

　　5、作息不規(guī)律

　　夏夜炎熱，很多人熬夜或睡眠不足，導(dǎo)致身體機能紊亂，濕氣乘虛而入。

　　簡單的祛濕方法看這里！

　　1、飲食調(diào)理

　　①多吃利濕食物

　　薏仁、紅豆、冬瓜、茯苓、山藥等食材，具有良好的利水滲濕功效，夏天適量吃，有助于體內(nèi)濕氣的排出。

　　①少寒涼多溫補

　　減少喝冰鎮(zhèn)飲料和冷飲，選擇溫開水或淡茶，飲食上可適當加入姜、蔥、蒜等溫性調(diào)料，幫助驅(qū)寒除濕。