央視曾經(jīng)報道過這樣一則事例，南方一位老人長期吃得很少，飲食很清淡，身材很瘦，本以為這樣很健康，但是后來突然摔到，送入醫(yī)院一查發(fā)現(xiàn)，這位老年人由于長期營養(yǎng)不良，骨頭脆的像泡沫，嚴重的骨質(zhì)疏松。
關(guān)于老年人的體重，國外曾進行過研究，美國有一項對6000萬人進行40年的追蹤發(fā)現(xiàn)，超過標準體重10%的人，也就是微胖者壽命最長。
老年人哪種體重更長壽呢?由于不同的身高，體重的標準不同。看一個人體重標準不標準，要計算BMI指數(shù)，BMI指數(shù)=體重÷身高÷升高，比如說你是1米7.也就是1.7米，體重70千克，BMI指數(shù)就是70÷1.7÷1.7.結(jié)果等于24.22.你的BMI指數(shù)就是24.22.。大家可以算算自己的BMI指數(shù)。
對于一般人來說，BMI指數(shù)在18.5—23.9這個范圍之間算標準體重，這樣的體重最好，最健康容易長壽。但是對于老年人來說，BMI指數(shù)在20—26.9之間最好。老年人的BMI指數(shù)在20—26.9.這樣身體稍微有點脂肪，微微胖一點，這樣的體重會更健康，也更有利于長壽。若你的BMI指數(shù)在這個范圍，恭喜你，若低于這個范圍，應(yīng)該多吃點，補充點營養(yǎng)，而若超過這個范圍了，已經(jīng)高于26.9.意味著肥胖，需要減肥。
所以老年人沒有必要盲目的追求瘦，不要整天清湯寡水的吃飯，該吃肉還是得吃肉，該補充營養(yǎng)就要補充營養(yǎng)，日常飲食要均衡，菜、肉、蛋、奶、粗糧等，都要吃，均衡的搭配自己的飲食，每頓飯吃七分飽到九分飽，平常要適量的進行運動，這樣均衡飲食，適量運動，可以幫助你保持適中的食材，不會太胖也不太瘦，身體才會更健康，更長壽，也會顯得更年輕。
