在過了60歲之后，大家也都會下意識的開始關(guān)注自己的身體，因?yàn)樵谶@個(gè)年齡段，大家能感覺到自己的身體在快速的衰老，身體消化吸收的能力也在下降，以前愛吃的食物可能現(xiàn)在也吃不動了，還要注意自己不要吃的太好，避免出現(xiàn)三高。

　　這的確是需要注意的地方，但是大家在理解上不要出現(xiàn)偏差，這里說不要吃的太好，是指不要天天大魚大肉的吃，不要暴飲暴食，但是在營養(yǎng)方面還是需要做好，不能天天吃饅頭，大家不能隨便應(yīng)付吃食。在生活中，60歲以上的人，經(jīng)常容易出現(xiàn)缺乏的營養(yǎng)，希望大家能及時(shí)補(bǔ)充。

　　今天醫(yī)生就跟大家說幾種

　　首先排在第一位的營養(yǎng)素，就是鈣元素

　　這對60歲以上的人來講，是非常重要的一個(gè)營養(yǎng)素，因?yàn)殡S著年齡的增長，大家的骨質(zhì)會不斷流失，如果不注意及時(shí)補(bǔ)鈣，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，引發(fā)骨折，大家每天喝250毫升的脫脂純牛奶，偶爾吃點(diǎn)蝦皮和海帶，早上九十點(diǎn)鐘出去散步，曬太陽，這樣就能讓自己身體更好的吸收鈣質(zhì)。

　　不知道從什么時(shí)候開始，大家都開始覺得，肉不是好東西，吃多了會讓自己生病，其實(shí)這也是在吃多的前提下，肉類食物可以給我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是身體細(xì)胞的重要組成，包括免疫細(xì)胞，保證身體有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能讓自己的免疫能力更高。