注重養(yǎng)生保健老年人會(huì)養(yǎng)成每天多運(yùn)動(dòng)，步行跑步太極都是常見鍛煉身體方式，以步行來說，每天堅(jiān)持走6000步，可以分為三次步行，早中晚都可以步行鍛煉。一周保持四次慢跑，每次慢跑時(shí)間為半個(gè)小時(shí)，通過打太極這個(gè)輕緩有氧運(yùn)動(dòng)也能提高身體運(yùn)動(dòng)活力，提高身體基礎(chǔ)代謝率。
養(yǎng)成愛喝茶好習(xí)慣也是老年人應(yīng)該堅(jiān)持的，例如綠茶，其中茶多酚可以提高身體抗氧化能力，對(duì)于改善身體是有幫助的，把體內(nèi)多余熱量排出來。
科學(xué)作息是老年人應(yīng)該注意的，隨著年齡增大，老年人會(huì)出現(xiàn)睡不著，相比年輕人老年人睡眠時(shí)間會(huì)縮短，但依然要保持每天睡眠7個(gè)小時(shí)，作息不當(dāng)，在本該睡覺時(shí)不睡覺會(huì)影響到代謝紊亂，身體變胖。
也有一些老年人會(huì)有杞人憂天的想法，認(rèn)為距離死亡越來越近，不要悲觀，以坦然的心態(tài)迎接衰老，就算死亡不期而遇，也不要有太大的心理波動(dòng)。
千金難買老來瘦，事實(shí)上并不準(zhǔn)確，老年人也不見得越瘦越好，根據(jù)BMI指標(biāo)進(jìn)行判斷依據(jù)，對(duì)于改善身體會(huì)更好，這些調(diào)節(jié)身體方式，希望你能多注意，科學(xué)改善才是最好的，做好其中一個(gè)都是有助于健康的，不能大意了。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅校唇?jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
