中風(fēng)即腦卒中，腦卒中是指由于腦部供血受阻或者破裂而導(dǎo)致的腦功能異常的情況。從世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)來看，全球每年有數(shù)以百萬(wàn)人喪命于腦卒中，成為主要的致殘和死亡原因之一。腦卒中的發(fā)生與一系列因素有關(guān)，包括高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病和不良生活習(xí)慣等，中風(fēng)是什么原因引起的？以下是與腦卒中密切相關(guān)的4個(gè)可能導(dǎo)致血管堵塞的習(xí)慣，日常生活中需要多加注意!
1、不健康的飲食習(xí)慣
腦卒中的發(fā)生和不健康的飲食習(xí)慣有著很大關(guān)系。長(zhǎng)期高脂肪、高膽固醇飲食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪沉積、動(dòng)脈粥樣硬化的形成，增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
建議減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，增加素菜、新鮮魚肉和五谷雜糧的攝入。同時(shí)保持均衡的飲食。
2、缺乏體力活動(dòng)
缺乏體力活動(dòng)是另一個(gè)與腦卒中風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)的因素。長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致體重增加、血壓升高和血液循環(huán)不良，增加腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。
推薦每周至少抽出兩個(gè)半小時(shí)的時(shí)間來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練等，以維持良好的身體健康。
3、抽煙
抽煙是導(dǎo)致腦卒中的主要可控制危險(xiǎn)因素之一。煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞造成損害、導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，并增加血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)。
戒煙可以顯著降低腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于改善整體健康和降低其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、過度喝酒
過度喝酒也與腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)。過量攝入酒精會(huì)導(dǎo)致高血壓、肥胖、心律失常等，進(jìn)而增加腦卒中的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
建議男性每日喝酒<兩杯，女性每日則<一杯。對(duì)于已經(jīng)存在心血管疾病或者有家族腦卒中史的人群，應(yīng)嚴(yán)格限制或者避免喝酒。
