有調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)老年人握力更大更容易長壽，說到這里不少人已經(jīng)默默地握緊了拳頭，感受一下自己的握力，其實握力和健康之間關(guān)系密切，那么握力和健康之間存在什么樣的關(guān)系呢?是否可以通過一些方式來增強(qiáng)握力呢?
1、握力弱患心臟病的風(fēng)險會增加
年輕人的心臟、肌肉、血管更加健康，所以年輕人的握力會更強(qiáng)。也有研究發(fā)現(xiàn)，握力每下降5公斤，死亡的風(fēng)險會增加16%，患心臟病和中風(fēng)的幾率也會有所升高。如果握力明顯下降，建議檢查心臟功能是否健康、血管是否出現(xiàn)動脈硬化。
2、握力減弱表示身體在逐漸衰老
握力和肌肉力量、心臟功能、血管健康有很大關(guān)系，如果握力減弱了，心臟和血管沒有出現(xiàn)健康問題，那么就很有可能是肌肉力量在減弱，也表示著身體在逐漸衰老。身體逐漸衰老則會增加患病幾率和死亡幾率，所以大家感覺到握力減弱之后可以采取合理的方法來增強(qiáng)握力，延緩身體的衰老。
3、握力弱會增加患抑郁癥的風(fēng)險
有調(diào)查研究表明，握力減弱會增加患抑郁癥的風(fēng)險，而提高肌肉力量則會降低抑郁癥的患病幾率。
想要增強(qiáng)握力，可以通過飲食和鍛煉兩種方法。
1、飲食
