更年期女性要認(rèn)識(shí)到更年期是人生必經(jīng)的一個(gè)階段，雖然身體的功能會(huì)衰退，但是心態(tài)卻仍然能夠保持年輕的。要保持這樣一個(gè)良好的心情，任何的事情都可以往好的方向去想，這樣能夠更好的控制自己的情緒，對(duì)于度過(guò)更年期是很有幫助的。
第五，保持合理的飲食
更年期的女性需要的營(yíng)養(yǎng)是不能少的，每天都需要攝入充足的蛋白質(zhì)和維生素，飲食上注意多吃蔬菜和水果，保證葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡即可。切忌重油鹽、重辣，偶爾吃吃可以，不建議作為飲食習(xí)慣長(zhǎng)期食用哦。
1、山楂
山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過(guò)食用要適量，胃酸過(guò)多的更年期女性慎用。
2、荔枝
形色俱美，質(zhì)嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱(chēng)其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補(bǔ)果品，有生津、補(bǔ)氣功效，也是更年期養(yǎng)生水果中的滋補(bǔ)佳品。
3、桂圓
古稱(chēng)龍眼，向與荔枝齊名。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱(chēng)為滋補(bǔ)佳品。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō)：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良。”桂圓有開(kāi)胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效，對(duì)更年期養(yǎng)生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風(fēng)下血等有很好的效果。
4、大棗
大棗一直是女性補(bǔ)品的佳的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的高，可以補(bǔ)血養(yǎng)血安神，滋補(bǔ)身體的功效。
5、柑橘
我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，這個(gè)對(duì)于更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。
6、核桃
素有“長(zhǎng)壽果”之美稱(chēng)，是滋補(bǔ)身體的佳果。祖國(guó)醫(yī)學(xué)對(duì)它的養(yǎng)生作用早有記載，認(rèn)為它有“補(bǔ)腎固精，補(bǔ)氣養(yǎng)血，通潤(rùn)血脈，溫肺潤(rùn)腸，固牙黑發(fā)”等功效，是更年期養(yǎng)生的絕佳選擇。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道到了更年期的時(shí)候，身體會(huì)有哪些不適的癥狀了。生活中女性在更年期的時(shí)候，要做好情緒方面的調(diào)理，多吃一點(diǎn)對(duì)身體好的食物，更年期的時(shí)候要護(hù)理好身體。
