更年期是女性都會遇到的問題狀，要知道它是人體自然衰老的現(xiàn)象，這個時候人們不管是身體，還是容顏都會發(fā)生變化，到了更年期的時候，人體也會有一些癥狀出現(xiàn)。并且這個時候女性的情緒也不太穩(wěn)定，到了更年期要怎么辦?更年期的人吃什么好?

　　更年期的癥狀

　　1、新陳代謝下降

　　女性朋友到了更年期的時候，身體的新陳代謝就會明顯的下降，此時也可能會出現(xiàn)潮紅等癥狀。女性比較常見的癥狀，就是月經(jīng)不規(guī)律、陰道炎等，比較明顯的外在癥狀，就是女性會感覺自己面部會有毛孔粗大、臉上色斑明顯的情況。

　　2、泌尿系統(tǒng)改變

　　一些人到了更年期的時候，膀胱跟尿道系統(tǒng)可能會有失靈的情，此時人們會有尿急、尿頻等癥狀，女性的外陰陰道比可能會有干燥、萎縮等。嚴重的可能會導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，女性在這個時期也會有冠心病、心絞痛等癥狀。

　　3、精神敏感、情緒多變

　　女性在更年期大的時候，會發(fā)現(xiàn)自己的精神比較差，整個人也會有疲勞、頭暈等癥狀，思想很難集中，嚴重的還可能會引起心臟疾病，所以女性朋友在生活中，應(yīng)該要管理好情緒心態(tài)等問題，人們在平時應(yīng)該要以樂觀豁達去對待各種問題。

　　4、出現(xiàn)肥胖癥狀

　　女性進入更年期之后機體的新陳代謝能力就會下降，加上一般的中年婦女都是比較少運動的，身體內(nèi)堆積的脂肪自然是比較多的，那么就會減少對熱量的消耗，身體自然也就變肥胖了。

　　更年期怎么辦

　　1、早睡早起

　　女性在更年期到來之后，可以通過早睡早起的方式來促進身體健康。因為睡眠時間是否充足對一個人身體有明顯的影響，很多人經(jīng)常存在熬夜這種不良習(xí)慣。

　　長期的熬夜有可能會讓身體衰老速度加快，甚至出現(xiàn)內(nèi)分泌功能紊亂表現(xiàn)，日積月累之后就容易導(dǎo)致身體健康受影響。因此，在調(diào)養(yǎng)身體過程中好習(xí)慣應(yīng)該堅持下來，每天的睡眠時間應(yīng)該充足，這樣才能夠促進身體健康，同時延緩女性機體衰老。

　　2、適當(dāng)鍛煉

　　更年期到來說明女性已經(jīng)開始有衰老的表現(xiàn)，如果此刻沒有保持良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)運動一下，有可能會讓身體受到影響。

　　通過鍛煉身體這種方式收獲的好處也是比較顯著的，能夠提高器官功能，維持身體正常的循環(huán)和代謝，這是在促進身體健康過程中需要注意的重點。因此想要讓女性安全度過更年期，每天的睡眠時間充足之外還要結(jié)合自身情況適當(dāng)鍛煉一下。

　　3、注意情緒控制