1、百合
百合是一種清補的食品，更年期婦女可以經(jīng)常食用，對心神失常、神志恍惚、失眠不安的情緒可以起到緩解作用，還具有潤肺、補虛、安神的功效。
2、木耳
平常我們見到有黑木耳和白木耳，木耳的顏色不一樣，功效也有所差異，白木耳含有較多的膠質(zhì)、維生素、氨基酸和微量元素，中醫(yī)認(rèn)為白木耳是可以緩解更年期的煩躁口熱、虛熱口渴的情況。黑木耳是具有補氣涼血的作用，如果更年期婦女月經(jīng)出現(xiàn)量大，淋漓不止的情況，可以適量的多吃黑木耳，起到止血的作用。
3、阿膠
更年期婦女陰血不足導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的癥候群，阿膠能夠滋陰養(yǎng)血、補益沖任。建議絕經(jīng)前后婦女食用，效果比較明顯。
4、淡菜
淡菜具有益補肝腎、益精血的作用，出現(xiàn)月經(jīng)錯亂、腰酸腿痛的更年期女性可以經(jīng)常食用，緩解這些癥狀。
5、枸杞
枸杞子性平味甘，是滋補肝腎的常用藥，大家也經(jīng)常用枸杞子來泡茶飲用，用以調(diào)補肝腎，因為更年期婦女容易出現(xiàn)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿疼的現(xiàn)象，所以這個時候經(jīng)常食用枸杞子可以使更年期女性緩解心悸失眠、月經(jīng)紊亂、手足心熱、煩躁不安等情緒。
1、補充雌激素
到了更年期之后，會出現(xiàn)一系列的更年期癥狀，需要改善這些癥狀的話，可以通過補充雌激素的方法來達(dá)到目的。一般建議通過飲食來補充雌激素，比如吃一些蜂蜜、豆?jié){、豆腐、蜂王漿等，可以有效補充雄激素。
2、規(guī)律生活
女性朋友到了更年期之后，容易出現(xiàn)月經(jīng)紊亂、失眠心悸、潮熱盜汗等不適癥狀，想要減輕這些癥狀的話，建議規(guī)律生活，比如早睡早起、三餐定時定量、保證睡眠、不熬夜等。
3、補充鈣質(zhì)
更年期女性容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛、骨質(zhì)疏松等情況，這主要是因為體內(nèi)缺少了鈣元素導(dǎo)致的，建議及時補鈣，可以改善上述不適癥狀。
4、保持好心情
更年期女性的情緒起伏比較大、急躁易怒，往往因為一點小事而吵得不可開交。而且，容易產(chǎn)生一些不良情緒，比如焦慮、抑郁、緊張等，長此以往的話，會影響內(nèi)分泌，從而加重更年期癥狀。所以，對于處在更年期的女性來說，保持好心情是很重要的。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了更年期的癥狀，更年期怎么辦和更年期吃什么好。女性子出現(xiàn)更年期的時候，一般的藥物治療沒有什么明顯的效果，這個時候就需要家人的諒解和陪伴，也要注意休息。
