2、忌著裝過多
衣服穿得越多越暖和,但衣服本身并不會產生熱量,而是緩沖了衣服內和衣服外的空氣對流,起到隔離作用,從而使熱量得到保存。專家介紹說,老年人體質差不耐冷,衣服可以適當多穿一兩件,比如背心馬甲之類,但是不宜穿得過多。否則不但行動笨拙,還會抑制身體體溫調解的適應性,減弱人體的御寒能力。所以,冬天穿衣只要達到適當的厚度即可。
1、香菇
香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿等,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
2、狗肉
狗肉含有較多的?；撬?、多肽,而脂肪很少。中醫(yī)認為,狗肉性溫,有補氣溫腎、助陽散寒之功效,對腰痛、畏寒、夜間多尿、增添熱量有很好作用。
3、黃豆芽
黃豆芽是大豆在水中浸泡發(fā)芽的產物。在這個過程中,大豆在自身酶的作用下,蛋白質結構變得疏松,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養(yǎng)蔬菜。
4、大豆
大豆的營養(yǎng)成分比較齊全,其中蛋白質是完全蛋白質,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食。冬天吃大豆特別有益。中醫(yī)認為,大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。
結語：在冬季，老人是很適合吃一些溫暖、易消化的食物，可以暖胃，又補充身體營養(yǎng)，老人在鍛煉的時候切記不能活動過烈，容易造成傷害，可以打打太極，散散步，慢跑等運動，能夠幫助老年人防病抗老、強健筋骨。
