研究顯示,維生素D攝入量過低會增加冠心病的發(fā)病風險。維生素D可以很好的調節(jié)血壓并降低對胰島素的耐受性,而這兩個因素都是導致心臟病的主要因素。
3、可以增強免疫系統(tǒng)
女人比男人更容易患免疫系統(tǒng)疾病,而維生素D可以減少這類病的發(fā)生。這是因為缺乏維生素D會限制人體產生的1,25二羥基維生素D3,這是維生素D3的一種激素形式,可以調節(jié)免疫系統(tǒng)。它的缺乏可能提高患上多發(fā)性硬化和紅斑狼瘡的風險。
1、肌肉酸痛和多愁善感
肌肉變小可能是肌肉和神經組織中缺乏維生素D的結果。所以,如果你鍛煉身體時發(fā)現肌肉容易疲憊,或者無法舉起重物,你可能需要補充維生素D了。另外,體內維生素D含量較低的女人發(fā)生抑郁癥的機率比其他人高兩倍。
2、容易得高血壓
維生素D有助調節(jié)血壓,對于心臟健康起著重要的作用。所以,維D不足,血壓有可能攀升。
3、會耐力下降
有一些研究發(fā)現,維生素D水平低,有氧代謝能力和整體耐力會降低。都市中生活的人們越來越受到精神類疾病的困擾,除了生活、環(huán)境的壓力之外,其實也受到自身生理功能的影響。增加維生素D的攝入可以很好的幫助控制情緒,也會影響新陳代謝和內分泌功能。有研究顯示,維生素D水平過低的女性患病的可能性要增加2倍哦!
總結：老年人的健康是很多子女們很關注的話題，老年人的健康來自于平常的鍛煉，身體需要的營養(yǎng)也是不可或缺的，維生素d也是通過良好的生活習慣獲取的，運動和曬太陽都是不錯的選擇，有了充足的維生素d，可以增強免疫力，降低患癌的風險。
