注意飲食衛(wèi)生

　　平時一定要講究飲食衛(wèi)生，不吃不干凈的食物，不喝不干凈的水。飯前便后要洗手，進餐時好餐具單用或用公筷。

　　要細嚼慢咽

　　老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔。

　　少吃生冷和刺激性強的食品

　　生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起老人腹瀉或消化道炎癥，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。

　　少吃油炸和腌制食品

　　這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。

　　少飲酒、要戒煙

　　煙、酒會損害消化道黏膜，并使消化能力減退?對健康極不利。

　　常吃蔬菜和粗糧

　　消化要好，就要多多注重食物的搭配。太多的精米和白面吃了自然是營養(yǎng)很好。但是卻容易造成消化系統(tǒng)的能力，抗壓力不行。所以要經(jīng)常吃蔬菜和粗糧，他們的纖維素含量很多，促進腸胃蠕動，防止便秘，還可以減少腸癌發(fā)病的幾率。

　　少吃油炸、煎炒的食品

　　其實就算是年輕人，身強體壯的人也會被叮囑要少吃油炸類的東西。老年人自然更不例外，應該說要更加多多注意。因為油炸類的食物比較難消化，吃多了之后消化系統(tǒng)負擔會變重，嚴重些就出現(xiàn)消化不良了。

　　總結：老人消化不良的時候不要太過擔心，可以嘗試一下文章當中為你介紹的方法。比如在飯后半個小時去散步，每天二十多分鐘就可以幫助腸胃蠕動，加速消化吸收。另外吃東西的時候要注意衛(wèi)生，不吃油炸、腌制的東西更好哦。