夏季逐漸過去，秋季慢慢來臨，在季節(jié)交替的時候，人要格外注意保護自己的身體，特別是老年人。老年人身體各個機能比不上年輕的時候，在秋季要注意養(yǎng)生。那么，老年人秋季要怎么養(yǎng)生呢?養(yǎng)生喝什么湯好呢?下面就一起來看看吧。
多補水趕走秋季干燥
秋季的時候，天氣比較干燥，人的津液容易損傷，因此，在秋季要注意充足補水。秋季重點是養(yǎng)肺，可以吃些有利的食物。例如藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果等蔬果。
飲食調養(yǎng)，滋陰潤肺
飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則，另外還應“少辛增酸”。就是說多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用;少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品。對于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
合理搭配飲食
老年人對饑飽的調控能力較差，往往饑餓時會發(fā)生低血糖，過飽時會增加心臟負擔。因此，應少食多餐，按時進食。一般每日至少進食三餐，好再增加兩三次副餐。副餐可選食豆奶、花生糊、核桃酪、松軟糕點、水果等食品。
3次主餐的間隔時間為4至6小時，副餐放在主餐之間和睡前1小時。以每餐八九分飽為度，七分飽為佳。老年人應適當選用粗糧，如小米、玉米、燕麥、紅薯。
多用腦預防老年癡呆
老年癡呆大多是由于心血管疾病引發(fā)，秋季的時候，天氣變涼，血管會收縮，血壓的波動大，這樣會影響心臟血液供應，容易導致心絞痛等疾病。
老年人在生活中多培養(yǎng)幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這么快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛煉大腦的有效方式，可以預防老年癡呆的發(fā)生。
秋凍看體質
中醫(yī)當中講秋凍是有利健康的，但是不是所有的老年人都適合這樣做，特別是有心血管疾病和濕性關節(jié)炎等疾病的老人，這些老人不適合秋凍。
注意保暖，適時添衣
秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上夾背心或毛背心。
老年人在晚上睡覺的時候好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜里不被凍著，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。
