7.牙痛易出血、掉牙脫發(fā)
8.倦怠、乏力、易過敏、易感冒
9.老年性皮膚病癢
10.明食欲減退、消化道潰瘍、便秘
11.多夢、失眠、煩躁、易怒
補(bǔ)鈣的方式好的是食譜，下面小編提供一些補(bǔ)鈣食譜。
1、蝦皮油菜炒香干
蝦皮50克，油菜250克，香干2塊切絲，油鍋內(nèi)常法熘炒，可經(jīng)常服食之。
2、蝦皮豆腐湯
蝦皮50克，洗凈后泡發(fā);嫩豆腐200克，切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒。
油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯?？梢猿浞盅a(bǔ)鈣，常食有效。
3、蝦皮小蔥燴肉絲
蝦皮50克，小蔥25克(切成小段)，豬肉100克(切成絲)，油鍋內(nèi) 先將小蔥、肉絲煸炒，加料酒、姜末，之后加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調(diào)味后服食。
4、牛奶大棗粥
牛奶煮大米、大棗粥，常食之，治體虛、氣血不足。
5、牛奶
牛乳250毫升，每天清晨于早點一道服用，經(jīng)常飲用可以補(bǔ)鈣。
6、牛奶蛋黃湯
蛋黃5個調(diào)勻，面粉25克，熟豬肉50克，熟雞肉片100克，雞湯500克，精鹽少許。
面粉25克，用熟豬肉炒成面漿;將雞湯燒滾入油打散溶化，加牛奶、加碘鹽、味精;隨即將湯鍋立火并把蛋黃兌入鍋 內(nèi)，另將雞肉片分裝4碗中，盛湯，即可分4次服食之。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對中老年補(bǔ)鈣哪種好有了詳細(xì)的了解了，其實大家要注意的是補(bǔ)鈣并不是越多越好，也不是吃下去的補(bǔ)鈣食物、鈣片等里面的鈣元素就能被吸收，要注意同時結(jié)合其他的補(bǔ)鈣方式。
