骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)越來(lái)越引起人們重視的健康問(wèn)題，其發(fā)生率已躍居常見(jiàn)病、多發(fā)病的第七位,這種病在初期幾乎沒(méi)有癥狀，往往等到發(fā)生骨折時(shí)，才被發(fā)現(xiàn)患了嚴(yán)重骨質(zhì)疏松。與骨質(zhì)疏松相關(guān)的骨折在老年人中發(fā)病率高達(dá)30%以上。

　　一般來(lái)說(shuō)，鈣的缺乏是骨質(zhì)疏松被公認(rèn)的因素。但成人通常36歲以后鈣質(zhì)就會(huì)慢慢流失了，而老年人即使有吃含鈣的食物，但因其腸道吸收能力下降而不能吸收足夠量的鈣，所以老年人一定要適當(dāng)補(bǔ)充額外的鈣劑才能滿足人體對(duì)鈣營(yíng)養(yǎng)的需要。

　　目前有許多老人因?yàn)楹ε鹿琴|(zhì)疏松，因而盲目補(bǔ)鈣。但是攝入的鈣,在達(dá)到大滿足骨基質(zhì)形成的速率及其礦化過(guò)程時(shí),則為大鈣潴留量,再增加鈣的攝入也不會(huì)再增加鈣的潴留,并且對(duì)骨骼無(wú)益,只會(huì)導(dǎo)致對(duì)鈣的吸收率降低和鈣的排泄增加。

　　因此，鈣作為一種微量元素，身體需要但不宜多補(bǔ)。

　　攝入的鈣太多，首先加重消化道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃痛、便秘等病癥。身體中過(guò)多的鈣代謝不掉，沉積到血管，會(huì)出現(xiàn)動(dòng)脈硬化;血液中鈣含量過(guò)高，會(huì)出現(xiàn)高鈣血癥。腎臟是人體的主要代謝器官，多余的鈣在腎臟內(nèi)沉積，就會(huì)出現(xiàn)腎結(jié)石。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦老年人群每日鈣適宜攝入量為800-1000毫克鈣。由于中國(guó)人均每日攝入的鈣量?jī)H為389毫克，因此，每天還需額外補(bǔ)充鈣400--600毫克。

　　那么如何正確地補(bǔ)鈣呢?老年科專(zhuān)家指出：補(bǔ)鈣既可來(lái)自食物，也可來(lái)自服用的鈣片，但食物是身體每日所需鈣質(zhì)的好來(lái)源，只有食物提供的鈣達(dá)不到推薦量時(shí)，才應(yīng)選擇其他方法補(bǔ)鈣;此外補(bǔ)鈣還需要注意維生素D的攝入，它對(duì)于保護(hù)骨骼和幫助身體吸收鈣質(zhì)具有重要作用，與是否應(yīng)當(dāng)補(bǔ)鈣一樣，服不服用維生素D片，應(yīng)當(dāng)由陽(yáng)光轉(zhuǎn)化和食物攝入的維生素D是否足以滿足身體需要決定。

　　老年人如何選購(gòu)補(bǔ)鈣產(chǎn)品

　　1、鈣片是否添加維生素D

　　因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收，利用率高。

　　2、鈣離子的含量有多少

　　鈣以離子狀態(tài)存在，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收，不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。

　　3、品牌要好

　　現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片，質(zhì)量參差不齊，價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片，這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。

　　4、針對(duì)性強(qiáng)

　　鈣片有很多種，所以適合中老年人吃的鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如腰酸背痛、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、高血壓、心腦血管病、糖尿病等。針對(duì)性強(qiáng)，效果就好。

　　結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于老年人是否需要補(bǔ)鈣已經(jīng)有一定的了解，其實(shí)老人需要補(bǔ)鈣，但是鈣這種物質(zhì)補(bǔ)充多了不僅沒(méi)好處，還會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)，因此老人補(bǔ)鈣一定要注意分寸。